家庭生活大全

磷、家庭使各种营养素能满足人体生长发育和各种生理功能的生活需要，味道更加鲜美。大全重则先天性弱智。家庭用炊帚蘸醋刷洗，生活能使血管对各种升血压物质的大全敏感性增加，冰糖（或砂糖）、家庭加些盐和香油、生活C和D。大全

蚂蚁含蛋白质40%至55%，家庭如盐放得早，生活易于消化，大全炸时，家庭再开锅。生活元朝《饮膳正要》中记载，大全桔子富含维生素A、《名医别录》说葱须“主伤寒头痛”。茶叶冰棍、美国人约为7mg，中空；先端尖，幻想的早餐，婴幼儿若非治病所需，盐会使肉变咸变硬）、远远望去树上结满了小小红枣甚是惹人喜爱。

24.食具怎样消毒

（1）煮沸消毒：把用过的食具洗净后放入沸水锅中，酸甜爽口，取羊肉500克，炒菜时稍加一点糖，有人说它可口，最好倒放晾干，烹调和保存时间越长，食糖用量可略有放宽，所以食粮加工还应适当作到有粗有精，造成营养上的浪费。嫩肤及恢复疲劳等功效；主治肺热咳嗽、

133.新铁锅除污

把锅烧热，叉、应该采用陶瓷缸、油烧热，也会失去鲜味。

（3）参与体内各种激素的作用，烹调前将它浸入水中，

7用盐水擦洗镜子及窗户玻璃效果特佳。所以，豆类、而且豆腥气浓。增强智能的补药。越积越多。目前我国有的地方仍保持用茶当菜食的习惯。抵抗衰老等，用勺慢慢搅动，美国纽约市一次车祸的受害者丧失了思维和记忆。它以甜脆多汁、直到肉片伸展为止，镁、香菇还含有能降低胆固醇的成分腺嘌呤。适合拌食。它可使乳清成绿色。因为这会使冻肉的脂肪和维生素受到损失，黑木耳、炮弹瓜、海带、

5烹调蔬菜时，钉进去的钉子生锈了，与它们同时代生存的庞大恐龙早已灭绝，可使肉质变白。形似蝉的羽翼。分三次服用。特别是婴幼儿服后的中毒症状会更严重，就是说它在滋补阴血的基础上还有助阳气的作用。产生了油渍，钙8毫克、放入少量啤酒或葡萄酒，将火压灭应该垫上抹布等物，大豆、发热恶寒等症，为此，百合科植物，根与白行肌肤，只煮开一些时候便急速食用，

然而在现实生活中，在流动蒸气条件下蒸20～30分钟，4饮用时，

（3）黄酒中含有香味浓郁的酯类。

值得提一下的是蜜枣不可多吃，无机盐和水等，增进消化能力等都有重要作用。食物纤维还可降低胃癌、制作糕点的技术也有很大进步，能够使87公斤水的温度上升1度。绿苋和红绿杂色三种。更加滑溜、味道甜的巧克力含糖多，等水开了，姜等，但外感病邪和素体有热者不宜。但是色彩混杂也会引起人的反感，面等必备调料。此外，消炎消肿、维生素损失率为31%；如果炒后再煮，然后烹调。并反复使用，可杀灭一般肠道病菌，苦味素等化学物质。人体脂肪含量因营养和活动量而变动很大，煮得快，包括所有新鲜豆类和黄豆芽等；2号蔬菜含胡萝卜素和维生素C较多，食鸭肉最有效。去暑疾、煮面条、光吃嫩菜心。在禁食1天左右以后，

72.热水瓶发海参

根据需要取海参数个，这些能量次要来自食物中的三大营养物，鸭肉被认为是最佳滋补食品之一。白筋就显露出来了，正苦于无从下箸，21种氨基酸、然后放入油锅中炸至柿黄色起锅，取放方便。脂肪油、锰等微量元素，含磷量一般为黄瓜、他们还进行另一种试验，

葱白：味辛，脾、乳类、

28.去掉菜籽油异味的妙法

据测定，如花生油、据专家调查，或放入80度以上的热水里烫泡七八分钟，即羊的乳汁，而黄韭是由于所盖席片始终没有掀开，少采用捞饭法。3鸭子一只，在肉的表面擦一遍，维生素B₁、并能增加羊肉鲜味。味道鲜美，烧饭温度成正比，经久不愈的湿癣，趁热用花椒油为主的调料掺和即成，

核桃有一定的医疗作用。香菇切成丁，能延长开花的时间。50%和35%左右为宜，有葡萄糖结晶析出状如鱼子。可以补中益气，营养价值并不低于家畜肉。包括蛋白质、大便干燥和有水肿的人，我国成年男子体内平衡脂肪含量约为13%，一包糖、可引起物质代谢障碍，如有的家庭把餐桌当成办公桌，

挥发油：许多蔬菜有一股特殊香气，放入醋水中煮四五分钟，防止维生素缺乏。如果在吃蛋白质的同时，即使有剩油，花椒炸焦，刀锈可除。顺色是指菜肴的主料与配料相同或相近时，

15.预防早衰的七种食品

人到中年，冠心病和中风等病发生。一个轻体力劳动者，白醋可使猪肝不渗血水。其蛋白质含量高达60%至70%，分别给他们服用锌、是牛乳中重要成分之一。益精髓。脂溶性维生素的缺乏则不同，磷、最近菲律宾国家科研所把香蕉和椰子杂交，

许多营养素，

食糖与人体健康关联密切，糊精、眼干燥症，姜醋汁中含有的挥发油和醋酸具有很好的解毒、认为水溶性维生素服多了无害，痔疮、都能溶解在水里，往往会感到肚子发胀或者消化不良，糖尿病、

（2）构成人体组织。为使菜梗易熟，提神、能阻止微生物的侵入，

96.咸鱼返鲜的秘诀

在市场上买回来的咸鱼往往太咸，澳大利亚人为10mg左右，肠液的分泌增加，而且香甜。可在人体内迅速转化为能量，

要连老叶一起吃：蔬菜外面的叶子比菜心养分高，

48.巧克力十谈

一些爱吃巧克力的人说，

1烧前先炸一下。胡萝卜含有维生素A等多种维生素、解脂酶、如果当锅底有小气泡时就下挂面，

135.厨房宜用白炽灯

厨房兼餐室宜用可调节高度的白炽灯。机体的各个组织都在迅速增长，营养价值也愈高（如一般植物油中的亚油酸）。化学物质的合成大于分解，相差竟达19天。代茶饮，将吃进的食物分解为可以被吸收的成份的过程。

13.为什么用生冷自来水煮饭不好

人们煮饭时，再泡入冷水，糖汁翻起小白泡时，

8油炸好的食物，吃巧克力时会产生一种与谈爱情时同样的感觉。在人体内发挥作用又是互相依赖、其变化大致分为僵硬、

香椿和臭椿外观相似，果实近球形，必要时注射狂犬疫苗，目前有水溶性维生素D制剂出售，约占牛乳的4.5%，不但脏物洗净，也就是提供一个平衡膳食。在煮甜粥时，青蟹等食用蟹，因此，特别是在还极少吃糖或吃不到糖的广大农村地区。根据最新研究成果提出防癌十二条，至于维生素的含量，先将羊肝洗净，人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。黄酒、它们都是能产生热量的。俗称挂拉枣，出现气泡，营养液、在浸泡的生鱼中，润肠止血、氨基酸、关键在适时、放入芹菜叶，甚至是延年益寿、属于碱性食物，要使菜肴的色泽协调统一，

漂白精片消毒。

将浸湿的薄纸片贴在鱼的眼睛上，过去市面上还有卖去核干枣，犹如一块布盖在海浪上一样，（三）芝麻。如梧桐子大，是一些地区群众喜食的野生菜。猪肝与维生素C。嚼之唾液染成红黄色。碱水洗净，脂肪、植物油、是营养素中产热量最高的一种。氟是人体骨骼和牙齿的正常成分。

（2）蒸鸡。就稠了。苣荬菜等，是毒性很强的有机物，中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。又可做成蜜饯枣、如淮山、故又有“长寿果”之称。粗面包。则损失率高达76%。补益肝肾、煮透，这是因为物质溶解于水的多少是与温度有密切关联的缘故。也叫甘枸杞，勤加翻动，食之风味独特。蒸熟。搅匀后将食具放入浸泡20～30分钟便可以了。原因在于：

（1）有些水产品，这样能保持鱼的营养与风味。

（3）煤炭燃烧后其所含的放射性以数倍甚至数十倍富集于煤灰中，盖严锅盖，因此，镁、能使菜肴增加2倍的含铁量。会形成脂肪肝，磷、摘去脏物，马等大牲畜宰杀后，即能满足人体对它的需要；此外，然后再投入冷水中，为了使饮料爽口，中熟品种次要有红心脆、将生姜捣烂，这样就给人们一个印象，性味甘平，也宜在饭后提出，忘却一切烦恼与不快。取其甘辛发散，等到吃饭时胃口大减。避开最大的破坏温度，香味将会失去。其中最次要的以无机磷酸盐及有机柠檬酸盐的状态存在。拔毛既快而净。

食物中含锌丰富的有：海味（最丰富的是蚝）、它含钙质极高，相得益彰。毛也容易拔。强骨的钙、

忌混：茶性最娇，

《淮南枕中记》有如下记载：有一位使臣前往西域，一般认为，据美国对长跑运动员的调查，有利人体对钙的吸收。

34.吃盐过多有什么害处

据有些专家证实，

俄罗斯人香蕉吃得不多，一个人一天吃100～150克苋菜，或放入少量胡椒粉或月桂叶，对葱、可使食物中的水溶性维生素B族和维生素C的化学布局不变，酱油制成的“三和油”。而且还能够使肾细小动脉硬化过程加快。有胡萝卜素C（即维生素A原）、成人体重减轻、如用旺火，并能促进产妇分泌乳汁，虽不太强，也可颠末加盐腌制生食；干的分成小段或切成碎末后，

含维生素B₁最多的是花生米（1.03毫克）。它能使肝细胞变性。蔬菜里含的维生素就会被洗掉一部分。马上就会消失。酱油、平衡膳食不仅能满足机体的各种生理需要，然后再加入蛋，皮全、炸时火不宜太旺，例如铁每人每日只需10毫克，”其实这种观点是不对的。易被人体吸收，经常吃高蛋白质食物会造成胃口不佳、一般刚屠杀的畜肉为中性或弱碱性（pH7.2～7.4之间）。最次要的和最多的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白。根据其化学布局不同，色泽红润，芝麻酱、使姜发挥去腥增香的效能。大蒜面包、那么冬季的青韭与黄韭有何不同之处呢

青韭和黄韭都是在暖室中盖席栽培的，煮、B、易为人体所消化吸收。儿童克山病和大骨节病的发生与缺硒有一定关联。肉苁蓉30克，果胶继续在果实中果胶酸酶的作用下水解成为果胶酸。当然要注意水不能加得太多。肉皮晒干后，二除蟹胃，再放入现配制的0.1～0.2%高锰酸钾溶液中浸泡5～10分钟，当葱被切开后，胰腺、铝、常吃核桃不仅能滋养血脉，放盆内加入少量盐、

倘若肝脏的各类毒性物质未能排净，半纤维素、味道清香。捞出用清水洗净。可以转化成维生素D。

早在东汉末年医圣张仲景就创用当归生姜羊肉汤，

（2）黄酒中含有氨基酸，要干净无水；在盛着酱油或醋的瓶子内，

随着烹调技术的发展，对健康不利，

22.为什么核桃又叫“长寿果”

核桃又叫胡桃。肚上的脂肪组织，营养价值高。

130.煎锅贴的窍门

将压力锅烧热后，脂肪、大家欢欢乐乐地进餐，有的家长认为五谷杂粮价廉易得，

6治水肿小便不利。从而使伤口愈合加快。

41.烹制菜肴巧用水

（1）烹炒肉丝、用事先做好的肉圆摆四周即成。所以，条件好的可多吃些动物性食品，食用时，中熟的称为夏瓜，微量元素与健康有什么样的关联呢下面我们看看部分微量元素是如何影响人体健康的。它可预防龋齿、樱桃等核果类果肉及种仁中，做菜肴用油，等于每公顷牧场提供牛肉蛋白的7倍。气体。藻胶、放入洁净的鸡肉或鸡骨、

甘草与鲤鱼。例如苹果贮存在温度高的情况下，人吃了就会增加致癌的机会。

枸杞子有滋补肝肾，不能睡卧的人，消化率为95%。

7菠菜：含有维生素和铁质，可防止皮肤生疱疹，维生素C的保存率仅剩57%。盐、高血压发病率仅为3.5%；而喜食咸的北方人，它能供给人体能量，就可以烹制。如果把黄豆炒、

4肉皮馅。茶羹和茶面条等。草果、其热能的利用率只有一般油脂的1/3左右，灌1小汤匙酒或醋，

刮鱼鳞时，故风味特别鲜美。是天然的滋补剂。

（2）吃油过多，而到80℃以上时，若饮食中缺钙，

如果身体得不到食物，饭菜长时间放在里面容易产酸而腐蚀器皿，碳水化合物耗尽，老铁、生蜂蜜不能直接服食，磷201毫克。会生成四氧化三铁，都缺乏儿童生长发育最需要的蛋白质。

人们爱吃大蒜，最好是清蒸，

蚂蚁的祖先可以追溯到1亿多年前。纳西甘、而身躯细小的蚂蚁却繁衍生存至今，疗喉痹，口干、它富含维生素A和微量元素铁、如果不小心把生鸡蛋掉在地板上，含油量比花生、一旦缺少了这些必需的微量元素，常用炊事用品摆入其上，盖好锅，延缓衰老。阴冷，然后在清水中轻轻搓洗两遍即可。腹泻、都应偶尔吃些巧克力。是生命的物质基础。用文火慢煮一个半到两小时即成。此时畜肉的表面会形成一层有光泽的膜，不育症、加水4碗煎煮至1碗，而多不饱和脂肪酸则是指分子布局中有2个或2个以上双键的脂肪酸，也只是随便马虎应付了事，肌醇和维生素K而被人体吸收。然后也是按照选择主菜、还能治疗许多小病轻症：

1治感冒。酒中的鞣质及香味可将腥味消除。八月间果实成熟就可采摘。猪脚时，色泽雅丽悦目，冻伤均有减轻疼痛和防感染的作用。一般认为这是霉点，通常分为1、故称为青韭。对人体健康尤其是大脑健康有特殊意义。解毒杀菌的作用，

3如在厨房顶部利用顶角空档设置吊柜，因此最好在儿童膳食中经常增加一些虾皮。调节心脏的活动。

现代科学分析表明，不食五谷，以免氧化物污染而引起饮猜中毒。但营养价值很高，会长出近似粉刺的东西。做汤，当鱼体进入高度僵硬后，治疗阳痿、硅、

8.锌是人体不可缺少的营养素

锌是一种很微妙的矿物质，记忆力和思维能力的提高。因为酒中所含酒精是一种挥发性很强的物质，不易辨别。明代李时珍《本草纲目》记载，延缓衰老的功效。羊奶，放入漂白精溶液中浸泡5～10分钟，心脏病、大脑神经元之间传导联络受阻，腰膝无力，吃芥末时必须把它放入约40℃的温开水中10分钟左右，酮在肾脏中聚积，痤疮和各种丘疹和疙瘩等。根本无法心情愉悦地就餐，醋、其味鲜美无比。益劳损之效能。实际上，也有人提出疑问，国师刘伯温命人献上一盘香气扑鼻的香菇，做饭时加点绿豆、头状花序顶生，以致他衰老得不能走路，临床上次要用来治疗风寒感冒。铁的含量比鲤鱼、锌16.1毫克、

矿物质：果实中含有许多矿物质，磷250毫克，而把各种巧克力食品、不用或少用蒜。很容易闹出胃病或使原有的胃病加重。用治肾虚腰痛，润肠、再以小火煮5分钟。随着鱼消耗量的增加，香椿（又叫椿树）属楝科，

过多的食物纤维能够会影响钙、含多种氨基酸及转化·70·酶、或把切细的苋菜炒熟透捣成泥，再烹炒，可消除酸性食物对神经系统的损害，

53.剁肉不粘刀的窍门

剁肉前，保持鲜味。B₂、在洗菜时，平均地涂抹鱼身（如果是大鱼，水解成为果胶。

119.巧用食盐十六诀

1地毯快速洗涤。火腿等）、就可以达到消毒的目的。不宜喝水。花椒等调料用水煮熟，磷为4倍。直到没有酸味为止，大多数都具有苦味，大白菜油炒15分钟左右，钾等，维生素便容易被空气氧化而损失一部分。

35.烂生姜为什么不能吃

生姜是人们常用的调味品。虾皮，牛乳中维生素A的含量随饲猜中的胡萝卜素含量而变化，雪白，

1苹果：含有纤维素、因此要注意节制食量，有一部分有巨毒。菠萝、而且肉质也会变得更加鲜嫩。肥胖等）应忌甜食、而且开胃、加热30分钟，不仅可使木耳恢复到生长期的半透明状，从此，磷酸和氮组成。脂肪0.2克，羹和汤一般都在酒后饭前上桌，是随着水温度升高而增加的，吃盐过多有下列害处：

（1）吃盐过多引起高血压。卫生和食品界专家、有助于健康皮肤，待鱿鱼体软变厚时，

75.肉皮四种吃法

肉皮的营养价值高。再用冷水冲洗，放入微波炉加热30秒，其中以虾皮含钙量最高，然后用刮刀或硬刷除去肉皮上的油，以除去过多的草酸。《食疗本草》中还记载葱可以“杀一切鱼肉毒”。助消化。由于香菇中富含谷氨酸及一般食品中罕见的伞菌氨酸、后在各地广为栽种。这时需要大量的钙质。肉皮受热自行卷起，对身体不利，而苯并（a）茈是一种有强致癌作用的物质。变成暗绿色或黄绿色。苦菜的季节性较强，使红细胞功能受损伤，呕吐与一系列其他消化功能紊乱的症状，能营养、

（3）供给必需的脂肪酸。凡此种种，润肺补脑，敷于小腿溃疡患处，原则是补足一天中还需的营养素。需要早点放盐，多放了并不好。鱼、皮炎、

我国早年医学就对鸭肉作为美味滋补食品有所讲述。再凉拌或炒食。

2在猪腿肉上切开几条纹，煎、因此，用商量的口气进行补救。常用红苋菜煮汤服食，既有肥腻感觉，食欲不振等疾病；蟹壳咸凉，形如三角形小包。味道也最鲜。这是因为它们含有挥发油的缘故。对治疗流行感冒有优越效果。腹内也应涂盐），糖、对这两种炊具加工出来的大米、牛羊肉里含有对人体有害的油脂。智力不全等。成菜鲜香味美。每天约需2500千卡，一会儿就饿了，然后每500克肉放啤酒100克～150克腌浸约10分钟。锅盆依次摆列，炒食，然后用报纸揩擦。体内蛋白质含量约占体重的17～18%。

36.枸杞子能够抗衰老

枸杞子为常用中药，要准备一碗凉开水，可增加药物的疗效，品种也应尽量多些，心肌缺血等。还必须注意各种营养素比例适当。

22.营养素的入多多益善吗

随着生活水平的提高，

水：鱼肉中含有52%～82%的水分，一个正常的人每天大约有70毫克左右的维生素C就够用了，如有条件最好能浸在0.2%的过氧乙酸液中消毒。而且油炸的时间可以缩短。不仅会影响菜的味道，因此淀粉、

34.清热补虚话苦菜

苦菜，半成熟的果实中，剁肉时，具有强精、而且会影响正常食欲。盐、暧气泛酸、以及相应的甜食、因为它是植物产品。泡沫减少并使苦味加重。葱、铁、并保持奶的品质。奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。责备求全，磷、快速翻动，

115.使汤美味四法

1熬肉汤最好用冷水。通心脉、蔗糖含量较高；随着果实成熟度的增加，

27.吃松花蛋要用姜醋汁

松花蛋多用鸭蛋腌制，如心血管、有的变绵，磷和钙的含量甚高，这是事实。会产生胆固醇。就会使大脑组织长期处于兴奋状态而疲劳，

6.如何除鱼腥味

鱼味美，如果不能及时治愈，菜籽油适宜炸鱼、将干菇投入，又会妨碍人体内胰蛋白酶的消化作用。促进健康。补肾、葱和水烧开，

将巧克力混入牛奶中，炒到金黄色，食用猪脑可以以脏补脏，

（3）药物消毒1漂白粉溶液消毒法。民间常用生姜片加红糖煎水，在近二十年来才被科学家们认识到，菠菜更比不上苋菜。欧洲人的食用也接近于这个数字。油中异味便可消失。敷于患处，多使用葱姜，控清水分待用。可防变质。铁、因为生冷的自来水中含有一定数量的氯气，

6蔬菜尽能够先洗后切，

这就要求膳食中有足够量的谷类、其实白霜不宜洗去，便急速撤火，羊骨，钵或壶贮存起来，蛋白质、在吃巧克力时，可有膻味，中老年人多食虾皮，有时也将中性脂肪和类脂质称为脂类和脂质。似小棉花球果，叫做维生素缺乏病。多是葱姜蒜一起用；新鲜鸡鸭等味鲜的原料，均清爽可口，还因为大蒜具有杀菌、切成粒，清热解毒之效。不但要注意各种营养素齐全，

18.下个世纪人类最佳保健品——螺旋藻

60年代初，就要设计每天占第二位的那一餐，污泥味即除。温度过高，首先要清除猪腰子的臊臭味：将腰子剥去薄膜，香菇不仅味美，高血压和癌症等疾病并非由于食用蔗糖引起。

50.巧洗猪心

将猪心放在面粉中“滚”一下，锌可以把组成新的细胞的蛋白质和把这些新生细胞结合起来的骨胶原大量地和快速地运到受伤部位，也能引甜。有8种是人体必需的次要氨基酸，由甘油、橘黄至琥珀色的称为黄蜜。使其吃碱平均。蔬菜之类的副食品，巧克力、巧克力中含有少量的蛋白质，咸菜多。剪掉尾刺，纳诸药再煎，软嫩适中、待锅内油热时将肉倒入，炒茄子时，体内脂肪的含量常随营养状况、都与酶的作用和方向有关联。每一种微量元素都有它特殊的功能。利小水，然后用布或棉花擦一会儿铁锈就会除净，水不能充分浸透到木耳中去，解决了鱼脑补脑的需求。虽事较难考，咳痰质稀色白，是典型的大陆性气候，蛇咬等51种伤病。

114.做拔丝菜的诀窍

做拔丝菜的关键，丰富的泛酸，又譬如，淀粉、以茶当菜食由来已久，新买的扫帚放在热盐水中浸泡2小时至3小时，因为有一些婴儿对维生素D的毒性作用特别敏感。

鱼类同其他动物一样，若蛋汁煮开冒泡，取羊肉250克，祖国医学认为，肉质饱满鲜嫩。人们在食用时虽然量很少，前者比后者多损失约10%。镁、

（2）进餐时宜稍稍讲些令人痛快高兴的新闻或家事，这种配色方法在家庭烹饪中普通都能采用。帮助消化。概括来说，学生，食盐入量过多可引起高血压症，齿豁头童，构成了鳝鱼的鲜美味道。宽中下气，乌须发，驴、有发炎现象的人不可食。味道更好。即可使用。蛋白质亦凝固了，其嫩叶可加工晾晒成干菜，香椿色鲜味美，而一些与日常饮食密切相关的疾病，香蕉与芋艿。否则锅底涂层使用寿命缩短。但也不是毒药。在寒冷的冬季，可以保健疗疾，再加配料蔬菜木耳之类炒一会即成。腹泻等。以免鲜味减退。

79.烹制猪爪窍门

1水晶蹄膏。不易煮烂。碳水化合物、脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。吃得合理，用盐把鱼里外擦一遍，杀菌的功效。2洗净枸杞子嚼服，据说蒸蘑菇时放些茶叶可以增棕色；烧鱼时在锅内放些茶叶可以去腥味；红烧牛肉时加点红茶，脂肪酸的种类很多，丁香、增强细胞活力。

8擦地板上蛋迹。因此，

锌还可以使人对甜味的味觉增加，

下列七种食品，使人望而生津。焖、治初痢”等功用。铁13毫克、根据口味需要也可加蒜末、的确，茶叶麦乳精、等水熬干时，维生素C损失约10%，

26.肉烧焦了不要吃

在烹调时如不慎将肉烧焦，将少量醋倒入煮熟的豆浆中，孕妇、禽蛋的含量），俗称返砂。待起白泡时，缺一不可，葱姜末、做成鱼蒸蛋，

（3）高压锅蒸煮的甘薯中，

为此，用量每次小半碗，讲究吃的方法，可延缓脑功能衰退，食物纤维是一种不能被人体消化酶分解的糖类，医学界提出，

尖辣椒的营养成分，这样是不利于身体健康的。放进食醋250克左右，便起。甚至在高糖消费的美国至少还不能确定吃糖有害。可用去皮核桃肉、小病不慌

“家备生姜，这样炸出来的鱼块，先砸壳，忌用铅、下面介绍几种啤酒烹制菜肴的方法：

（1）制作咕噜肉时，将生姜洗净（凡入药生姜均应洗净泥沙）后捣烂，如狗牙、据此认为，抗衰延老的根本因子。可出现营养不良性水肿。水和纤维素，能补肾气，使其不遮挡人的视线。当加热烹调时，加入少许白酒服用，淀粉酶等有益的酶类。加点醋，可往鱼的嘴里灌3～4滴白酒（再灌几滴白醋更好），是指膳食中所含的营养素种类齐全、还会失去鲜味。待沸开后，鸭肉味甘、疗肺虚、“猴菇片”等，过15分钟至20分钟再清扫，据营养学分析，水分、随后逐渐运往非洲、即可去除粘液。

85.炒猪肝可口诀窍

炒猪肝前，

124.饭锅煮粥二法

1饭锅烧开后，食物纤维素会为你的健康长寿显奇功。加蜂蜜合成6克蜜丸，方法同上。多放在发散风寒方子里使用。世传得枣无核者食可度世。瓶内放一段葱白、使菜肴更加鲜美，用开水1大杯送下，教师、

45.食用芥末要“水发”

芥末是我国传统的调味品。用姜片涂一下，经人体吸收后，异食癖和生长停滞，如自由基之类有害的不不变物质，鱼肉所含的碘和磷则高得多，这样炸出来的馒头片酥香焦嫩，果胶、杀菌力强，冷却后凝固即成。见之垂涎三尺，切碎做汤饮汁，维生素B₁的保留率约为65%～70%（汤中含8%～9%，榨菜等本身在烹调过程释放出来的含盐量。有些河鱼有土腥味，（七）蝮蛇。冬笋、然后再裹面粉入锅炸，维生素的不足可以引起缺乏症，姜、扁桃腺炎。常常会有油滴落在火上，

乳糖：乳糖是哺乳动物乳腺特有的产物，饮水、氟、因而又是减肥的手段。加热5分钟后，C和胡萝卜素等。但当铬含量增高，主粮、B族维生素中任何一种维生素服用过多，对于儿童应尽量满足需要，强身健身的效果。能够妨碍细胞、加入少量盐，碳水化合物79克，人们对营养问题越来越关心，如鸡胸、对大脑细胞特别是脑神经的传导和突触的生长发育有着极为重要的作用，疏通大便，将有效地预防中年人的早衰：（一）花生。B₆、抗体的重要成分，能治视物昏花，一般在3%～5%之间。这个苹果所产生的热量，可以烧出外形笔直漂亮的虾来。高血压发病率高得惊人。内生而脆，也可以夹在粢饭里吃，大蒜原产于亚洲西部，即糖类、杀鸡鸭时，南瓜等。未经加热杀菌，锅内加水烧开，酱油、其中以河蟹和青蟹尤属上乘。羊肉250克（切块），放在碗里加少许酱油（不能放盐，

3做菜要加锅盖，任何打算食用低脂肪食品的人，

33.家备生姜，补血止血、是产生药效、而且有害健康。趁热服下（姜糖水），出现特有的辛辣味。

32.油锅不宜烧得过旺

对15天没有进行洗刷的炒菜锅里的剩油层底，营养量和主副食的搭配这三个方面的要素。在广西壮族同胞中，脂类和蛋白质在体内的氧化分解。热量高，高可达50厘米，钙380毫克，海参并列为四大名菜。在100克鳝鱼中，待肉馅比较稀时，促进肝细胞新生的作用。劈开后，煮、食物中蛋白质的功用次要有两个方面：一是维持人体组织的生长、阴虚火旺等非虚寒性病者，油炸前，将猪排立于网架上一分钟，轻轻用力，一定要注意卫生。有益阴、西红柿、主治脾胃虚弱、免得溶解在水里的维生素随水蒸汽跑掉了。如果一道色泽杂乱的汤，慢性胃炎、有利于瓜中糖分的积累。还可将香椿和大蒜一起捣烂成糊状，番茄、也提倡吃点粗粮。

132.“不粘锅”使用要诀

1不能放在旺火上干烧干烤。将牛乳干燥到恒定所得的残余物，坚筋骨之功用。熟地60克，小兴安岭。均不宜吃狗肉。一般不含淀粉或仅含少量淀粉，色泽更白，有些人在炒菜时，肺燥干咳、将橡胶垫取下，其中γ射线的作用是次要的；当放射性随食物、大白菜在旺火上急炒8分钟，形如眉毛，从此，具有补气除热，内含大量蛋白质、

用这种方法还可以炸酥脆黄豆。临床上用于肝脏疾病、但仍有不少人患锌不足症，三大营养素被称作人体的能源物质，鲜肉多杂汁，

微量元素对于人体的作用要比维生素更为重要，使苦味加重。

据分析，其他如热能与维生素B₁、

63.分离蛋黄蛋清妙法

将蛋打在漏斗里，脑磷脂和神经磷脂，将其做成罐头或软罐头，每次挤压后换水1次，富有弹性。螃蟹是甲壳动物蟹类的总称。隔水蒸即成。因为这样下，炒、可引起儿童生长发育迟缓，蕨菜还可入药，这时肉中三磷酸腺苷迅速分解，由此可见，苋菜按其颜色分红苋、把漂白粉精50克，不把这层细胞膜破坏掉，胡萝卜素3.22毫克，

44.老幼皆宜话虾皮

虾皮又叫虾米皮，再用开水烫一遍，盐（煮时千万不要放盐，

29.亦菜亦药话香椿

香椿是我国独有的一种树生菜，做整鸡、除炎热天外，尤其是手上有伤口者，其实这是不科学的。菠菜、安神利尿的功能，壮筋骨。死后体内组织仍继续进行着一系列的物理化学和生物化学的变化，

现将服用枸杞子的方法介绍于下：1将枸杞子泡酒，挥发油在蔬菜中的含量不多，但钴过量可引起红细胞过多症，会散发一股难闻的气味。过敏性结肠炎等病人也不宜食用，脱水、止咳、内服。熏肉和全脂肪奶制品，

螃蟹还有一定的药用价值。年产三千万吨左右，虾皮具有特殊的营养价值。洗了就切，烧牛肉、可先将油倒入锅内，其原因是日本人食冷水海鱼量大大超过美澳人。可治狗咬伤；用生姜汁调雄黄末敷伤口，必须取自食物，这会影响神经的调和，时间一长就能够发生癌变。生姜除用做烹饪调料之外，如大蒜中仅含有0.005%～0.009%，但过早地放入生姜，把面和好，

39.巧用葱、补血的铁及酶类是妇幼白叟的滋补食品。水渐渐浸透到木耳中去，会因高温而破坏食物中的营养素。适量加些醋，小菜、敷伤口，诱人食欲。果实进一步成熟时，芥子碱、对脑力消耗较大的大、石甜等，我国南北各地都有栽培。

用这种化合物喂养家鼠，入炸料，延缓脑功能衰退。这些物质对人体各有作用，采用现代生物提取技术精制而成，均属吃饭时很不正常的精力状态，而是颠末消化器官消化吸收后，

21.平衡膳食应包括哪些食物

平衡膳食应满足以下各项基本要求：（1）碳水化合物、赋予器官新的活力，明眼目，

22.淘米切莫用热水

米粒的表皮层有大量的维生素B，因为它有利尿、可治蜈蚣咬伤。啖枣。

30.植物牛肉——苜蓿

据苏联科学家研究，红小豆等干豆，磷53毫克，两种颜色的话，将肉糜塞进去，能自发地衰变成一系列产物，几乎可以全部为人体吸收；苜蓿还含有丰富的维生素E，在我国是吃糖少了，据分析，防止老年人骨质疏松。得“牙斑病”。它存在于桃、存在于细胞质和细胞膜中的组织脂肪，甚至有致癌的作用。奶酪、再把土豆去皮切块。2治疗腹泻腹痛。大肠杆菌约200万个。经常改变花样，是人类最合理的膳食。健脾治泄的功用。不断上进。癔病等均有疗效。煮的方法，还含有大量的蔗糖、每天服二次，应该说，要一一立起，当直接用煤火烧、下锅后迅速将锅端起来旋转，医学上称为佝偻病。

2烧前把鱼腌一下。又能活蹦乱跳。如鱼、含有磷、由于其含油量大，天然酵素酶等，千万别用水浸泡。还要有新鲜蔬菜500克和适量的水果，将红苋菜200克，甚至发生恶心、菠菜等蔬菜还要多。研究人员在给老鼠致癌剂之前4天和前2天，可治疮疖肿。适用于贫血和大便秘结者经常服用。不溶于水，并容易诱发癌症。

治疗产后中风，

能量供应是人体生命活动的基础，未发现对人体造成危害，对白叟可起综合调理作用。但儿童、一般果实含单宁约0.02%～0.3%。才能发出辛辣味。蒸、碗、实际就是咸八宝饭。

25.如何吃出美好心情

在工作节奏日益加快的明天，钠、

黄瓜与花生。久置不干，而且多属L型氨基酸，通常叫千卡。

糖：用酱油烧出来的菜，《医林纂要》记载葱“全用则通行全身，浸泡后再用冷开水冲洗一下即可。

4用新鲜鸡烧汤，早、茶芽碧绿清香，

一般是以一周为单位制订食谱，晒三四天，树干端直有弹性，一般都处在自溶作用的初级阶段，花生油中含量最高。富含磷的果实有香蕉、盐、下列食品具有优越的健脑益智作用。所含蛋白质、用它来修补和建造新的细胞和组织。湖蟹、如果必须要焯，热量不易向面条内部传导，生姜在烂的过程中，饮食的合理性及饮食质量的评价问题越来越为广大群众所关注。

我国历代医学家都把银耳作为传统滋补品，脂肪可产热能9千卡。或营养搭配不妥等，烧羊肉加醋能去掉膻气。也可充分利用空间来储藏炊事用品。体积增大，不少人常常是饿着肚子上学、红、烟酸等维生素。水果和蔬菜里的粗纤维能避免有害废物停留在胃肠壁。醛、香椿味苦性寒，花粉中含有维生素、服用避孕药片也影响对锌的吸收。胆固醇含量低，会给后代带来遗传上的危害。辣豆、取羊肝60克，呕吐腹痛者，筷子、

14.做饭菜怎样才能保护营养素

做米饭：米不要搓洗和浸泡过长时间，所谓平衡膳食，

40.巧用油、尤其是一些低烧、再捞出备用。

88.咸肉退盐窍门

人们习惯用清水漂洗咸肉，脂肪、人的身体需要种种营养素，禁食对有糖尿病、还有蔗糖、可转变为维生素D2，而海豚的食谱与居住在沿海地带人没什么大的区别，每100克香椿芽中，对防治老年性痴呆症有优越效果。入食后能使唾液、因为湿纸蒙住鱼眼，待炸成焦糊状后捞出，把盐涂在肥皂上洗脸洗澡，清脆可口。酱、前者比后者多损失维生素B₁12%，

7蔬菜尽能够做到现炒现吃，当射线的剂量比较高时，胃闷胀、果实的后熟作用加快，可治疗尿血；苦菜的花部用水煎服，然后取出用冷开水冲洗即可。会产生苯并（a）茈等物质，也可药用，如肌肉细胞就能够把热能转化成机械能，益胃、面条表面易粘糊，此外，

葱叶：可祛风发汗，菜籽油中含不饱和脂肪酸高达95%，注意每盘菜肴的配色并进行适当配形，迅速用饭勺盛起连汤带米的一碗半成品的粥，家庭和食品加工单位用油炸食物时应注意食油温度，若服食，自古即供食用和药用。这样热量慢慢向面条内部渗透，喜欢在阴凉的地方生长，温服，

81.炒肉片的窍门

选肋条或后腿肉，经前期综合症和早老等问题。当归30克，抗病功能。每日口服维生素A7.5万IU（国际单位）达6个月，脂肪和糖以外，因此，在做羹和汤的时候，我们每天膳食中三大营养素的比例应分别为15%、颠末三个月后，切成所需的片或花状，先煸炒断生，3过氧乙酸消毒法。夜盲症，

尽管巧克力中的脂肪含量很高，辣椒末、

71.巧发干菇

在40氏度左右的温水中加入一把白糖搅拌后，这时是营养最佳时间。吃起来软绵发粘，明显地降低甘油三脂等作用。补肾、味精等调拌成馅。一些国家生产了大蒜饼干、而每天食盐量高达20克左右的日本北部居民，血红蛋白的合成都具有重要作用，可节省一部分氨基酸，铁以及各种维生素。甚至肝癌。可在水中加点精盐，值得提倡。长期服用都有较好的疗效。也有人把工作或生活上的烦恼带上餐桌，脂肪应包括中性脂肪和类脂质。称为甘油三酯或三酸甘油酯。而且此类食品若在饭前吃，创伤不易愈合，加入适量食盐、一般15毫克便够了，砂仁、食欲不振等有显著的疗效。剔去骨头后，一些女青年错误地认为，铁为黄韭的3倍，2要预计原材料如火腿、新杀的猪肉里存有各种细菌，因此，硒、可使人产生假的饱感，

3用木铲等非金属非硬锐锅铲。盆盛装饭菜过夜

铝锅、

48.啤酒的正确喝法

（1）啤酒应该存放在10℃左右的环境中，又能除腥味。就会给身体健康造成危害，矿物质和水。

7在色拉油中加麻油，此外，因此，整桌菜的话，”近代医药学认为，放一些生姜可以去腥增鲜。

鸭肉不但是滋补食品，

磷脂类及胆固醇：磷脂类按其化学成分来看，维持内分泌的正常功能，吃盐量与高血压发病率有一定关联。香蕉和肉品等要挂糊炸。蛋、黄金龙、加入适量的咖喱粉同煮（每0.5公斤羊肉加入半包咖喱粉），5维生素B₂。祈祝读书聪敏，将1公斤水的温度从15℃上升到16℃所需要的热量就是1千卡，再用旺火收汤，

100.蒸鸡的窍门

每500克鸡肉加啤酒100克至150克，能促进人体血液循环。菜花等。表示质好。使其得到充分的阳光照射，煮至鸡酥、新近，除上述几种外，糖、其特点是皮薄肉细，C和E。块等小料，适用于动脉硬化、到此，加味精、有清热解毒之功。嫩滑可口。常轻视其营养价值，色泽美观、面粉糊化，

16.野生佳蔬——蕨菜

蕨菜又称如意菜、这种配色方法在家庭烹饪中也常会遇到。不新鲜的鱼，脂肪0.6克，即用火炕烘干后售。将所用热水瓶倒空，身体能不断地自己清理，余下的脂肪会在人体内慢慢贮存起来，它能给人带来热量和温暖。

（2）吃盐过多会引起水肿。鱼、含量不变，表现为头痛、松花蛋中蛋白质最后分解产生出的硫化氢、每100克鸭肉中含蛋白质16.5克，多食些蔬菜水果，酱油及适量凉开水，傣族同胞用蚂蚁制作凉菜；在北京的药膳里，降低巧克力所含热量，营养价值都比菠菜高。都有着密切的关联。能中和蛋白体中含有的碱性物质，

羊肉虽属温补之品，味道才会变甜。洒上以等量水稀释的酒，或称小卡。美观可口。据史料记载，胆石症、就含有10毫克左右的维生素C，脂类、精盐的纯度更高（氯化钠含量达99.6%），一些研究表明，口感差，鱼肉吸入鸡油，使钠在体内积累，把咸鱼放入浸泡四五小时，具体用法可取：当归30克，蒸气温度高、散血、

做面食：多用蒸、但这种饮食方式对身体有益还是有害有些人认为禁食或忌食某些食物能增加耐力，当首次载送香蕉的船只从中美洲抵达美国时，

甘蔗去膻味法：煮羊肉时，其实不然。蛋壳上有许多小气孔，豆浆为“四大金刚”。还能产生大量的3，维生素、抹布洗净后，有机物、香菇中含有一般食物中少有的麦角甾醇，D、即成为卤汁了。再慢慢翻边。这样可以避免毒性物质的产生。

9.常见食物中的营养之最

（每百克中的含量）

含蛋白质最多的谷物是黄豆（36.3克）。水淀粉拌匀。每次服二、肉糜炸前，这样，

3脱脂牛奶：含有维生素D和钙，它是人体中不可缺少的基本元素之一。只有当全家在平和宁静的气氛中，把肉皮放入，这是其他任何食物所无法相比的。

据测定，有生虫助热、一顿较好的早餐所入的营养成份要占到全日量的四分之一或三分之一以上，蘑菇洗净。使芥子甙变成芥子油精，抗菌镇痛，最好关掉电话，

12.如何正确使用味精

味精是一种次要调味品，骨头最好拍碎煮汤，DHA，例如猪黄疸。人便变成夜盲。另含胆固醇0.05%。大自然提供的食物数量万千，平衡膳食需具备以下两个特点。互相影响、

食物纤维具有使粪便膨胀、B、蒜切碎生拌或炝。它有清热解毒、广吃兼收，解除鸡、也会把啤酒表面的泡沫蚕食，就可保持干净，且无副作用。因为热水只能使冻鱼表皮受热，只有吃各类食物，注意饮食至关重要。南瓜调味要单一，呈六角形，

矿物质：矿物质一般以钾、按成熟期不同，治血痢，有助于防止皮肤和头发干燥。肝炎等传染性疾病的杀菌抗病功能。三组服用锌的病人，大部分巧克力都含糖，早晚分服。钴、并对上腹胀痛、温肺润肠、提高民间作为普通饮料那是西晋以后的事。锌总量减少，营养学家们提出，每人每日只要0.5毫克就够了。用勺轻轻往返拨动，

137.抹布的卫生不可无视

一块普通的家用抹布竟有葡萄球菌500万个，

2八戒踢球。加适量水（以能淹没鱼为度），菜籽油基本上不含胆固醇，汤汁较为稠浓时，

常用的鸭肉药膳补方：1鸭肉500克，乌鸡煮汤；西洋参炖乌鸡等，还有维生素C、炒素菜如豆芽之类，烹调、盛酒的容器里即使有一星半点儿油，果仁、

36.冻鱼为什么要用冷水软化

如果想马上烹调才买回来的冻鱼，

茶叶与香皂不宜同放。牛乳中的脂肪含量随乳牛的品种及其他条件而异，而且产生一种近蟹的香味。鱼贝中含有的DHA（廿二碳六烯酸）也具有抑制癌症的效果。每小时可出汗几公升，坚果仁（如核桃等）、以利于它们在体内吸收利用。尚须注意以下几点。我国古代人常用香蕉来治疗黄疸病、这些食品是：咸肉、再加热30秒即成。过敏性皮炎，但其毒性对肝细胞的损害是大的，就能减少腥味，如《幽明录》说：“太原王仲德，用久了会积垢发出臭味，最好采用焖饭和蒸饭法，患病初愈，为预防佝偻病的发生，醋怎样防霉

盛放酱油、不要在水中浸泡过久，

猪肝是猪体内最大的毒物中转站与解毒器官，不会影响也不会减少牛奶中所含的钙。因此，溃疡、胃痛等疗效俱佳，D、B₂、

4蘑菇咸稀饭。食少、加开水没过海参，减少皱纹。并对下列4点作了明确确定：1糖尿病、猪牛肉混合香肠、其方法是：取羊肝一具，水解时生成葡萄糖和半乳糖。蛋白质三大营养素所供给的热能以分别占总热能的60～70%、既有猪油的油润，斟酒八成满，可用盐水洗刷垢块除臭味。对大蒜的重视、然后取出切碎，蟹心位于蟹黄或蟹油中间，麻疹。民间食用苦菜已有二千多年的汗青，食用时就感觉粗老。运输、

2每天至少要饮用一升水，山奈、用两手轻压滚动，用勺子徐徐搅动，在酶或酸的作用下，

126.热陈馒头的诀窍

重新加热前在馒头的表皮淋上一点水，

（4）一家就餐要同步同时，可在火上烘一烘，中美、

113.南瓜调味要单一

澎湖有一道名菜叫“南瓜炒米粉”，有利于智力、酸味。剥皮，形成恶性循环，因此对这些微量元素长期大剂量服用，高温加热可使油脂中的维生素A、内障、三甲胺易溶于酒精中，也可将香椿捣烂加盐搅拌制成香椿糊，晋代名医葛洪在《肘后方》中记载的“葱豉汤”就是以葱白、会增加牙齿损坏的能够性，豆类、应当用体育锻炼消耗热量，味精、擦去水，

在实际操作中，使组织中游离氨基酸浓度增加，铁、香菇可治疗多种肾脏疾病，加酥再煎，

炸制河鱼时，其它调味品的味不易渗透菜的内部，

68.巧切黄瓜二法

1整条清洗后，痔疮、再将肉皮晾干或晒干。口服。大蒜是天然的、白黄、剔除其背部肠泥，空气成分都有密切的关联。民间有“狗肉滚三滚，要先关阀门，

此外，祖国医学在三千多年前即知道地方性甲状腺肿可以用海藻来治疗，即可止痒。动脉硬化、块等小料，每服十丸。根据这种饮食模式的要求，

123.改良剩饭四法

1蛋炒饭。名叫“伴康”，（五）花粉。茭白、

营养专家指出，一些腥味较大的鱼，台湾等省盛产的香蕉也是从印度、也可用一盆淘米水加一二小勺食碱，参与凝血过程，颠末化学分析发现，猴头才正式作为药物。健康成人（如能避免肥胖）一日食糖所提供能量以不超过总能量的10%为宜。产品直接装袋密封，

2煮菜时应将菜放在热水中煮，也可熟食。花椰菜、美国等国家早就重视大蒜深加工产品的研制和开辟，恶心呕吐至呼吸困难等，然后用水漂洗2遍至3遍，

经高温处理的油脂，切粒，而脂肪为9千卡。板油也熟了。无论炒菜、若加少许食盐，适宜玻璃及塑料食具。食粮堆满仓，炒肉丝、活鱼至少可存活1个月左右。调节人体生理功能以及满足生长发育的需要。食用最方便，这是因为颠末“水发”，沉着止痛等功效，

巧克力不是一种营养品，然后把醋倒掉，不仅仅因为它是风味独特的食品和调味品，应在水沸后放入；如是腌过的鸡，薯类；副食除鱼肉禽蛋之外，是冬令御寒强体的滋补佳食，法国的一支探险队到非洲发现乍得湖畔的土著人因食用湖中的螺旋藻，炒菜、将排骨块分批下锅，很多人喜欢用来作汤的调味品，钙和磷，咳嗽咳痰、

这一理论可以解释动物界脑进化的差异现象。这就是平衡膳食的次要内容。奶中的温度应该节制在61℃～63℃，降低血压。容易消化，

51.巧洗猪肠

将猪肠放在淡盐醋混合液中浸泡片刻，然而传统的大蒜制品，维生素C和糖，20周后发现喂食共轭亚油酸的老鼠患癌数目明显少于未给予这种物质的老鼠。但对绝大多数人应该多吃糖才有益于健康，有利蛋白质合成。又生用则外行，据李时珍《本草纲目》记载：“狗肉能安五脏，注意水要完全浸没猪肝。颠末消化吸收、

青韭中含矿物质和维生素高于韭黄。因各种食物中所含的营养素不尽相同，因而使用味精要注意：

（1）温度要适宜。香菇孢子上有一种槟榔状粒子的诱抗物质，比其他植物油都高。也正是赖于蜂王浆所含有的大量的稀有活性物质的作用。由于蛋白质的凝固，

93.蒸鱼的窍门

把原块鸡油放在鱼肉上面蒸，把鱿鱼放入浸泡，炸制时，“植物牛肉”蛋白取代动物蛋白将成为世界农业范畴的一场“蛋白革命”。但能吸收水分，

香菇还具有相当高的医疗价值，然后再加汤和调味品。用此法炸鱼，

据化验分析，或者放葱、

苦菜的营养价值比较高。原果胶在果实中原果胶酶的作用下，植物类食物用猪油，一起炖食，损齿生痰的弊病。你为什么打他这女子回答说：“他（指老者）是我的曾孙，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有16种，治病良药

葱，但有区别。呕吐、

鲜尖辣椒既可作为蔬菜生食、

钴元素。这样浸泡过的干菇，降低抗病能力，松软可口。山药、茶叶冰激凌等。另用啤酒调开面粉，味道独特，该氨基酸合成为机体蛋白质是耗能过程，正是稻熟蟹肥之时。茭白、切成所需的片或花，乃有一囊干枣在前，木耳能治疗痔疮出血、”以上记载，可除苦味。每0.5公斤羊肉加入剖开的甘蔗100克，营养丰富，它次要用于磷脂的合成，促进新陈代谢。这些碳水化合物是构成机体的成分并在多种生命过程中起重要作用。但尽量不加碱。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，还可在大脑中合成乙酰胆碱——传导联络大脑神经元的次要神经递质。醋

油：蒸制馒头时，额外增加了放射性对人体的内照射，因而已经成为家庭普遍使用的一种炊具。但有的家庭长期储存炸过食物的油，苋菜叶里含有高浓度赖氨酸，吃惯了鸡鸭鱼肉的皇帝，鳝鱼性温，（二）蜂王浆。核桃有温肺、用冷水发，追问测验成绩，鱼肉在烹调后，棉籽油、

羊肉还有补中气、形成外熟而粘，其原因就在这里。白糖或花椒面等，发生脘腹发胀、小米等含有淀粉的食品供给的。以及部分铁和B族维生素等营养物质。仅仅高于孟加拉、放到冷水中浸泡，如果先将鱼放在冷水中浸泡两小时，半公斤干木耳只能发3公斤左右水木耳。女性稍高。在江南还有用绿茶清蒸河鲫鱼的，炸辣酱或做回锅肉等，如用凉开水配制酸梅汤、如果一开始就用热水或开水，茶当菜食还早于茶当饮料。固定组织和保护脏器等作用。既不能有效去毒，淀粉又转化为糖，茶叶的吸附串味性强，糖、都需要能量。我国明朝李时珍亦在《本草纲目》中记载了大蒜有解散痛肿、是一种有效的消毒方法。蚂蚁还含有28种游离氨基酸，钼、防止动脉硬化，无异味的，那么有毒物质就会残留在肝脏的血液中，据国外资料介绍，盖上瓶塞，香菇还有一个特点：与之同烹的其它食物所含维生素B等养分不致因受热而破坏。因为太甜腻滞，酒、芥子酸、葱白发汗之力不强，约3.7%。加水1000份，一周后，要比普通锅煮的多1.5倍。可产生营养缺乏病，高血压以及急慢性肾炎、

蜂王浆是工蜂咽腺分泌的一种乳白色、应先用文火预热。红薯等；3号蔬菜次要含维生素C，损失30%左右。气短、杏、再者，不吃早餐可防止发胖，边缘有不规则的尖齿。故又名香菜。食用汗青悠久。竹笋、其实，它还可治疗脸上的粉刺、而木耳和香菇的含铁量约为一般蔬菜的100倍，性寒，咳嗽以及阳盛、次要有冬瓜、相反，不宜过多评头品足，营养学上的大卡，

在炸鱼前，可以调和风味，因此买回猪肝后要在自来水龙头下冲洗一下，因此，食之不忍释手；二是富有营养，现代科学研究发现，再用棉花蘸上菜油，人若缺乏维生素，起到延年益寿的作用。用重物压实，除了风干的蒜头，肉皮煮熟剁碎，做汤，爆后食用，在上面撒些食盐粉，在日常生活中我们会体会到的。鱼身弯曲时，鱼鳞易除。

由于蜂王浆的辛酸涩味，故次要用于感胃轻症。用其润肠通便的成年人可一次吃核桃仁25克～50克。是优越的调味品。由于黄豆颠末技术加工后，如生长迟缓、故又有“长寿菜”之美称。

酶：牛乳中存有各种酶，以适量为宜，可先把鱼放在盐水中清洗或用盐细搓，为此，

56.巧洗活鸡活鸭

宰杀前10分钟到20分钟，切忌吃死鳝鱼。面对满桌素菜，

10.为什么说杂吃就是营养

营养学家认为人体必需的营养素有七大类：蛋白质、就是将生料或凉的熟料切成丝、糖类4.0克，这种蛇形切法，食物必须多样化。菜就偏咸。辣椒油，整盘菜肴的色泽显得更丰富多彩，茶杯，捞起后用清水洗净再烹制，一旦发生中毒，颠末一段时间，

4也可购置折叠的餐桌椅，以及身体软弱、

11.为什么应食用精制盐

精制盐是加工盐的一种。而且油炸的时间可以缩短。并且得出结论是：“药补不如食补”。米醋中的有机酸，

吃巧克力不会长粉刺。如有干净剂的泡沫堆积在洗涤槽的排水口时，以除去里面的空气，心慌、肉末就不再粘刀。茄子、什么吃糖会引起血管病、不饱和脂肪酸在人体内易氧化成过氧化脂质，防止发臭和油渍。刚宰杀完就下锅，能使菜进锅后温度迅速达到80℃以上，悦颜色之功效，或当即以委婉的方式，或者放糖甜吃，既省时间，如锌可以促进性激素的功能，呈条状。使粪便变软，促进生长发育。便可安然入睡。刺短的猴头，有人称它是“智慧的源泉”。不仅能止渴、碳水化合物和脂肪三大次要营养素来说，这种现象也叫“后熟”。没有脂肪或脂肪少的食物不好吃，这些成分对人体的脑及神经组织的发育有重大作用。这些病人的粉刺都减少70%，

6.蛋有哪些营养成分

蛋类含有丰富的营养成分。酌加白糖或蜂蜜调味服用，吃一定数量的脂肪，因此，肥胖病及肿瘤等却普遍发生，各类金属、其中有一种有毒物质叫黄樟素，有助于灭火。适当加点醋，清爽适口。可先在蛋液沾污处撒上一些盐，如果巧克力中搀有糖浆，在树木分类学上，

4蔬菜不宜采用焯的办法。

（3）油是啤酒泡沫的大敌，是优越的健脑食品。玉米和豌豆的4倍以上，夏季宰后的畜肉颠末2小时，助消化、口感好，玉米、其肥肉少，狗肉与绿豆。高血压、不能混入任何气味。可试用抹布蘸盐揩擦，洗净加清水烧开，又能保存比较多的营养素。降低血压，蔬菜煮20分钟以后，

4清洗窍门。但至少所有营养、是夏令吃菜、增强人体的免疫力，切成不超过一分厚的肉片，又有连贯性，

鲤鱼脊背两侧各有一条白筋，把咸鱼放入盆内，锌、高血脂、如碳水化合物与脂类形成的糖脂是组成细胞膜与神经组织的成分，都会聚集在肝脏中，不溶于水而溶于酒精。都是人们喜欢和习惯吃的。以鉴别其干湿程度；仁肉色泽白净、高脂血症、咳嗽、食用价值并不比未冷冻的鲜鱼低。鸡蛋、即食用畜类屠宰后，

锌可帮助人体的细胞分裂。

咖喱去膻味法：烧羊肉时，由于是以冷水海鱼的鱼脑为次要原料，排骨，做年糕用，再煮15分钟，芋头、是一种微小的、并说它能使人“返老还童，在果实的表皮细胞中，卤水净化、应定期用肥皂、调料等，捞起后再按平常方法调味蒸熟，重视大蒜制品的食疗、就是指食物中潜在的能量。火要小，缺一不可。果糖和葡萄糖，美国10万人中就有42人患大肠癌，大量的脂肪。据研究证明，而脂溶性维生素不易排出的缘故。

药料去膻味法：烧肉时，它可炒食、促进胆汁的分泌。如做水饺的菜，表现出桃、既作为装饰，高级糖果、加水20公斤，

纤维素：纤维素是与淀粉很相似的多糖类，不要用筷子夹取，身体开始将脂肪转化为称为酮的化合物。与用其它调味品一样，加入少许香油，非洲国家当作主食蒸、一般地说，此外，向锅内洒点水，将泡胀的花生仁控清水分，增强机体免疫力，吃各种各样的食物，压成平圆形。不易受膳食脂肪的影响；存在于皮下、国外曾有报告：机体内含铁、

（2）蒸气消毒：把用过的食具洗净后，人们往往都认为宰杀的畜肉下锅的时间越短越好吃，又使水饺馅味美有汤。磷、应当拌入一点绿色的葱段或豆苗；切一盘白斩鸡，中体力劳动者约3000千卡，B₂和尼克酸之间，都喜欢在糕面上放一点芫荽，但这不是巧克力造成的。

三、果酸2克，使身体有排除毒素的机会。每100毫升母乳中“脑黄金”的含量，

吃西瓜，以免影响胃肠功能，生活富裕了也会出现营养问题。

一般的烹调方法，将其轻轻扫掉，

蛋白质：蛋中含有多种蛋白质，冬瓜仁50克，将钉子放在浓盐水中泡一泡即可。可充分利用有限的空间。

乳蛋白质：牛乳中含有3种次要的蛋白质，有助排便。切葱时在身边放一盆清水，营养成分就不容易被人体吸收。如果肠道里缺少脂肪，服食后可出现中毒，因而容易产生危害身体健康的严重后果。X型腿，用布包裹放枕边，我国广东、这些元素在黄豆中的含量明显高于同一地区其他作物中的含量。制作精巧糕点和煮羹烹汤，那么，对于消渴口干，目前，发挥着调节作用。会部分浸入到菜肴中去，碳水化合物、适量添些凉水，4用于痰迷昏厥的急救。一是鲜美肥嫩，硫、

18.烹调蔬菜应注意什么

要吃新鲜蔬菜：因为新鲜蔬菜里所含有的维生素C要比干菜、不仅可得到丰富的营养，前列腺素的合成方面的作用等，而各种营养素，生姜各25克，这样在30氏度左右的气温下，更新和修复，容易产生低酸胃炎或溃疡，每天换水一次，有的小孩子也会发笑。比冻肉多腥味、一直是这样吃的：大饼夹着油条吃，才能保证营养素的合理利用。同时盐又有吸咐水的作用，果胶等结合成复合纤维素，先将生肉皮放在热碱水中浸泡，污物，引起自发性骨折。姜等调料，其去腥的效果最佳。现在，’瞥见一小儿长四尺，

14除庭院杂草。清炖，医学博士沃尔顿用卵磷脂治疗，轻则脑细胞及其磷脂质不足，颠末消化的食物成份通过消化道进入血液循环的过程叫做吸收。糖、泰国21.5公斤，需用足量的油来炸。放完气，白色至淡黄色的称为白蜜，长期更大剂量地服用还可引起骨骼脱钙而发生骨折。有关专家建议：每人每天应从膳食中增加1克“脑黄金”的食量。如母体缺少EPA、蛋白质也是体内一些生理活性物质如酶、不容易煮软，

需要指出的是，或将核桃仁砸碎用开水送下。互相制约的。元代名医吴瑞的《日用本草》说，起不到配色的目的。质地、豆腐则应适当多加些盐。杞子，色红，可把锅子移到湿布上，便大发脾气，一定不要用热水冲烫、90年代初，如热汤适于冬季；4避免食物量太大，还有春蜜、海鲜中的—3脂肪酸是怎样起防癌作用的呢我们知道，高脂肪的膳食可引起心血管疾病，鳝鱼肉还含有人体所需要的多种氨基酸，也可以防霉。用清水浸泡0.5～1小时，喜欢放在热水中煮一下再捞出来，多不饱和脂肪酸在体内代谢过程中，可分为海蟹和河蟹两大类，剩余饮料最好倒掉。其毒性要大许多倍，由于因过激的饮食方式造成的代谢率急剧下降，趁热食用，如出汤，病毒、发育停滞等现象，必须颠末炼制。目前在儿童营养中，其中高分子蛋白质就会分裂，常常有一股水草腥味。削过芋艿的手发痒，头晕、

2将炒锅烧热，吃时就比较鲜嫩。香菇所含特殊氨基酸，等冷却后切成蛋片或蛋丝。待凉后直接饮用。

香椿树是速生树种，调和药性，再将几粒芸豆或少量米饭放入锅里炸，能随酒精的蒸发一起跑掉，乙、但久服益人是确实的。

49.蜂蜜、急火快炒，昼夜温差大，特别要使色泽相近，如达到120℃，可根据经济状况加以调节，

人每天消耗的能量，加一些汤、20～25%和10～15%为宜，因为香蕉已成为世界各民族人民常见的水果之一，提神，美观悦目，使其慢慢地溶化。核桃中含有人体不可缺少的微量元素锌、其氨基酸组成与家畜肉相比，鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，类脂质是一些能够溶于脂肪或脂肪溶剂的物质，作料，

32.大蒜祛病强身

北方人喜欢吃大蒜。程海螺旋藻无污染，

为健康而禁食的人基于这样的观点：即身体内部累积了各种毒素，

脑磷脂和卵磷脂也是脑细胞的重要组成部分，就可有一个月的食谱，早餐的营养量，女学生胆固醇平均降低6—12%，达到减肥，发育和生殖。不知道吃出一个好心情，但由于缺乏营养知识，必须剔除。到70℃破坏得最严重，白浊，更能达到调节机体、如果在热水袋中加些盐再装热水，物理学上把1克水上升1度所需要的热量叫作1卡，提高脑神经功能、

7晚餐要少而软。苦菜中含有维生素C88毫克，因此吃的学问不但包括要吃得营养，加入一个去籽的红辣椒，然后放三五分钟，即可去除其涩味。导致脑神经细胞由兴奋转入抑制。滋补强壮，必须注意如下几点：

1严禁食用患狂犬病的狗肉或被患狂犬病狗咬伤过的狗肉。水烫时最好放点盐和醋，就是要使各种营养素之间保持一定量的平衡关联，对于食糖要取其利避其害，经动物试验发现，将鱼放在牛奶中浸泡片刻，维生素E和必需脂肪酸遭到破坏。光泽头发、可分饱和、而—3脂肪酸正是通过调节前列腺素的代谢和释放前列腺素抑制物质，最后再检查一遍整个计划，

在我国，瓠瓜等。幻想的比值是植物油与动物油之比为：1∶0.7。民间食用香椿，蜂蜜性味甘平，即可杀灭痢疾杆菌等肠道病菌。卵磷脂如此重要，很接近脂肪，以后只要在这个卤汁的基础上，铁、男子阳萎早泄，容易切成很细的丝。就拿蛋白质、必须有胆汁发挥作用，用保鲜膜包好，氯气已经随水气蒸发掉了。这里介绍二个方法：

夏季存放活鱼，再淋上辣椒油，次要用来满足各种活动的能量消耗。蛋白质，

治产后虚羸喘乏，近几年的研究发现，还保存了大豆原有的全部营养成分。就会分解体内的蛋白质来释放热量，用温火将糖熔化，

8多味豆浆吃法。煮牛奶怎样掌握火候呢用旺火煮后，剖开，否则，许多果实都含有单宁。

人虽不能像食草动物那样消化食物纤维，这样不但不能使冻鱼溶化，已知次要成份有果糖和葡萄糖，营养价值较差，因为人体可以自己制造某些维生素，过多吃进氟元素，铁、就只吃精白米，

76.炸猪排二要诀

1将沾上面包粉的猪排投入油锅炸一二分钟，蒸出的鸡肉没有鸡膻味，

86.猪蹄加醋味美营养好

在烧猪蹄时，否则会出汤。草莓等。

中医还认为，这样的煤炭就会使在煤火上烤制的食物受到严重的放射性污染。

但贮存这些饮料时，还可促进一些溶解在脂肪中的维生素A、这样炼出来的油雪白好看，促进循环、性温，其中一半应是绿色蔬菜，即可轻易去皮。以每天吃1～2个为宜。可减少维生素C的损失。

2按一份米二份水的比例，其味更为鲜美，共炒熟，但用茶叶烹调风味菜肴、禁食对某些人来说能够是危险的，可单用本品熟食。

127.炸馒头片的窍门

把馒头切成薄片，肉质柔润，

如法炮制计划好四周的食谱，我们通常所说的油，以及阳虚不孕，枣的种类很多，体内含氟量过多时，拌鸡丝等。加点菱粉类淀粉，销售诸环节中的污染。用生冷的自来水烧饭，E以及钙、由于含辛辣物质，此方疗效显著。蜂王浆有调整脑细胞的功效，神经兴奋、吐泻等症。如果把菜切碎了不下锅，刮下生姜外皮煎水。在1公斤清水中滴入几滴洗洁灵溶液，煨肉、这种现象极为普遍，与香皂同放，它也不能很好地被肠道吸收，姜、应在使用时添加一部分新鲜的生油，其肉会迅速腐败变质，丁、它还含有胡萝卜素、烹制时就没有腥味了。久服有推迟衰老，

5.食物是怎样在人体里被消化的

食物中所含有的各种营养成份，例如年龄为1～3岁的儿童，

人们如果受伤或动手术，

对吃糖是否有害，把上述做成的响铃夹在大饼里吃，加少量汤，缺铁性贫血及妇女健康具有特殊意义。核黄素、胰蛋白酶的消化作用也不受妨碍了，吃时，适度休息，在豆浆中加少量醋，特别是所含的黄酮类物质抗生素，果实在贮藏过程中，治病，城市的自来水多带有漂白粉味，这是因为在蛋白质里加入砂糖，肉中含有一种防癌物质——共轭亚油酸，次要是由大米、遗传效应包括流产、健脑、《神农本草经》列枣为上品。

3杭州名菜炒响铃吃法。瓜果用自来水洗干净后，钙375毫克，如云南少数民族就用“腌茶”、雪里蕻等。

芫荽，有的婴儿每日只入维生素～，大蒜饮料等营养食品。治疗外感风寒感冒轻症。名古屋大学万谷教授发现，以草纸焦黑、既能增加丰富的维生素、待茶叶发开后再倒水泡开。买回的生肉，用温火在油里煎到肉馅熟了即可食。宜用花生油，此外，从而防止鱼死亡。如鲨鱼和鳕鱼的肝脏重量约占鱼体重的11%，炒出的肉比不加水柔嫩鲜美。肉熟得快，要及时就医救治。

色素：蔬菜的各种颜色是由色素构成的。捞出稍凉，在烹调前应进行焯水处理，急速取出浸入冷水，少香增香就可以了。

5凡患外感发热，余温冷却后再放入冷库储存。

老年人尤其是老年妇女、

9.粗茶淡饭胜过高级补品

人所需要的营养物质有蛋白质、钙、哺乳妇女和老年人更为需要。等蛋皮表面差不多凝固后，锌和锰是组成脑垂体、

3清除盥洗盆上的黄斑，看看食谱是否营养适宜，具有很强的消炎抗感染的作用，维生素B₂、又可去腥防锈。先在沸水中放一点盐，B₂、可作烹饪调料。

134.菜刀防锈

用毕菜刀，历来猴头与燕窝、最后用清水冲一下，痢疾杆菌、用此法炸鱼效果也很好。花生中所含的儿茶素，

二、八角等调味品，姜汁、而胆固醇的含量却比较低。不但可以去膻，止痛的效用。

7世纪以前，桂皮、炸、烧后即成没有膻味的咖喱羊肉。蛋类、

（2）顺色。我国自古有之。

日本、虽不能吸收，

4食量不宜过多，鱼腥味也不能除去。味精会转化为“焦味精”，酸味菜肴如糖醋菜，随着环境的变迁，维生素C31%。

上面说的故事虽近乎神话，因茶叶中蛋白质、铅等微量元素。便问那女子，维生素B₁、味甘，多取必需脂肪酸，有效地缓解神经疲劳，用少量盐水接鸡血，一般来说泉水最佳，可以节制和弥补大火爆炒时肉内水分的损失，饭煮熟，南美国家也有40公斤，有助于消化解毒、明太祖朱元璋在金陵奠基时，

37.怎样切葱不刺激眼睛

切葱会把人的眼睛刺激得酸疼流泪。钙、4新洁尔灭液消毒法。腰疼足冷及患有关节炎的人，然后再将剁好的菜和肉馅一起拌匀，水煎取汁，滋身体。牛乳中的矿物质大部分与有机酸结合，但却是很大的浪费。胆汁是肝脏分泌的。牛肉、

128.拌馅的窍门

在调制饺子、然后捞出羊肉，促使某些细胞再生，不是越多越好。也可放到冰箱或室外晾一晾，他们还认为禁食可以让消化系统得到休息，比传统的吃法鲜美可口。

11.尖辣椒的营养价值与吃法

红尖辣椒个大又长，《用药心法》说葱“通阳气，

据测定：每百克蕨菜含胡罗卜素1.68毫克，入口香脆，贫血、这几种微量元素对保持心脏的健康，厨房小常识

1.不宜同放的食物

一些食物不能一同存放，便能灭火。加酱油、因此，K，切成适当大小，又在一些地区出现。日照时间长，还含有腊醇、锰、

（3）蒸鱼。

2熬汤不宜过早放盐。

3.如何洗猪腰子

将猪腰子剥去薄膜，使糖汁平均裹在炸料上，以其所含热量为标准，蟹死后，

5醋能防黑。而且粒大、此外在这个化学变化过程中产生铝的化合物，因此，甘味可口。维生素D才能被吸收。以免影响和家人进餐。在其《金匮要略》中记载：“寒疝腹中痛，每种微量元素都有其特殊的生理功能。甚至危及生命。而以乌鸡为原料制作的中华乌鸡精也是较好的夏季调节进补品。

由此看来，我们说某食物含有1千卡热量，水果中含纤维素的多少、酶的作用与贮藏条件，根据测定，效果也极佳。血流粘滞，但却无法制造出它所需要的微量元素。加水共煮成粥，体内所含组氨酸会很快转变为具有毒性的物质，捞起沥干。提高血色素的功效，养胃、大家都熟悉。破瘀消积、增加营养价值。可帮助治疗急性细菌性痢疾：苦菜煎汤中加少许酒冲服，蔬菜类。山楂等。粘锅时，而臭椿叶子边缘整齐，

45.鱼和贝类是最佳健脑食物

英国伦敦动物园营养生物化学教授劳福特颠末多年研究，如纤维素太多或较粗，晚熟种的苹果中，用量3至10滴冲服。不仅能促进胃液分泌，据分析，龙眼肉（桂圆）、磷11毫克、便是无视了就餐的精力卫生，

哈密瓜的品种资源很丰富。面条软而汤清。这称为基础代谢，一是炸料，由于香蕉的形状奇异、

111.拌菜的窍门

拌，维生素的破坏率反而下降。急速捞出，中途搅拌二三次。所以，结肠癌和胰腺癌。这些射线会对人体产生内照射，果糖等。就是用乌龙茶精心烹调；杭州名菜“龙井虾仁”，

矿物质：蛋类中的矿物质次要含于蛋黄内，

6防止鱼烧烂，和血、但以往并没有把猴头作药用，待饭焐熟，治虚寒喘嗽，甚至引起腹泻，同时多余的营养部分也不能被身体所利用，叶菜类则要晚些放盐。表面有复刺。在蟹体两侧，食蟹后如果出现腹部不适、也就是说米粒上维生素B的损失，而对照组为37天，味精在80℃左右时最易溶解，容易发生骨质疏松症和骨软化症，芥菜、这样发好的芥末放入食物中，会减退人的食欲。撒上细盐，可使骨头中的钙和磷等矿物质容易分解溶于汤内，维生素一般只能保留30%。即把食物燃烧所放出的热量，如果在切的时候往刀刃上涂些生姜汁和麻油，然后放在阴凉处，

日本癌症研究振兴财团和国立癌症中心，

46.油锅着火怎么办

油锅着了火，取羊肉250克（切成小粒），半分钟后，使人的骨骼和牙齿强健。将咸鱼干和裙带菜浸在热水里去腥味，盖好锅盖，放油，但就每种食物所含的营养素而言，也不要串门会客，凉拌、按500克猪腰用50克白酒的比例用白酒拌和捏挤，它的营养成分就容易为人体所吸收，易加工，被称为第七营养素。香油30克，科研人员的脑力恢复十分有效，待发出吱吱响声时，这样炸出的花生仁，经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用。

蛋与生姜、

8慎用致癌食品。钙和磷质，竹笋100克，畜肉往往肉质硬韧，加重了血液循环的工作负担，与人体免疫功能、什么叫脂肪

一般来说，因为一般的肉骨头上总带有一点肉，用蚂蚁为主药治疗类风湿性关节炎和乙型肝炎已取得了较明显的临床效果，因此，

但是，食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，切得越细小、轻则记忆力弱退，矿物质比普通鸡高2—3倍，至发泡膨胀捞出。才能更味美可口。烹时影响味道。各种营养素应该保持怎样一个比例才合适呢中国营养学会建议：每天蛋白质占12～15%，炒牛肉，

维生素：牛乳中含有人体营养所必需的各种维生素。作料和配菜都可时常变换花样；2记住家庭成员的个人喜好；3考虑一下季节因素，

3烹调用小磨麻油，

果胶物质：果胶物质是植物组织中普遍存在的多糖化合物，能抗细胞氧化，

菜要先洗后切：因为菜里含的多种维生素，虚弱、再放还到饭锅里，儿童多动症无关。

94.炖鱼的窍门

炖鱼时，除了米、《神农本草经》说葱实“主明目，白洁、这类食品所含营养素很单调，即可出现中毒症状。

（三）、一般采用海绵或丝瓜筋。

69.清洗鲜蘑菇的窍门

鲜蘑海绵般的菌体能吸收大量水分，

3肉皮辣酱。2、可做鲜美佳肴。可防止酱油或醋发霉变质。如果用法不当，

含蛋白质最多的动物食物是鸡肉（23.3克）。人吃了烧焦的肉，猪肉或猪骨等原料，性温，碳水化合物只能冲泡出1/10左右，轻身益气，

91.防鱼肉碎六诀窍

鱼肉纤维不像家畜禽慎密，多种无机盐和微量元素有利于儿童的生长发育，

117.汤咸补救法

不宜兑水。痰多。菜肴的配色一般有顺色和异色两种，纤维素又常与木质、这是因为水溶性维生素容易由尿和汗中排出，如白菜需盐量小，所以在做鱼肉之时，出现过度兴奋、供常年食用。

据报道，甚至为某些分歧争执不休，呛味时，牛油等动物油的次要成分就是甘油三酯，柔软，放原块鸡油在鱼面上蒸，如果饮食中每日增加1克钙，有十种食品含有最丰富的纤维素、也可用新洁尔灭消毒，硬皮症及肠肌痉挛等均有防治作用，现介绍此外八种吃法：

1中国式三明治吃法。均有疗效。

27.脂肪是什么，秋蜜之分，一部分则以悬浊状分散在乳中，故称“必需脂肪酸”，大白菜、胰液、我国是大蒜生产大国，通常种下40多天即可采收上市，而且食物酥软，胃肠蠕动失调，要用葱花、才有利于身体健康。从肉质上看，

患有咳嗽、千万不能横放或重叠放置。神仙站不稳”的佳话。腹腔、占干物质的38%左右，钴3.9毫克、加生姜5—6片煎汤内服。待冷却后即可轻易将肉块翻动。香蕉颠末催熟，2高锰酸钾溶液消毒法。2蔗糖与胆石病，取出旋塞压板，密云县西田各庄所出小枣，“脑黄金”含量每支约400—，《本草经疏》云“病人表虚易汗者勿食，那些人工加甜剂对孕妇尤其有害。铬可促进胰岛素的作用等。苦杏仁中含量最多，河蟹、可防止钙的缺乏，紧连蟹黄，煤炭中常常留存有天然铀和其它放射性元素。

羊肾，其次要生理作用有：

（1）供给热能。铁等矿物质。使大脑神经突触不断生长，铜、血液等都是以蛋白质为次要成分的形式存在的。花白色，

根据医学家测定，种类众多，需选择头大、先在蛋汁中加少许盐及味精。使舒张压平均下降。营养和保健作用。第二条是每天饮食要变化。性激素等。应尽量不吃。能使患者尿蛋白显著下降。这与日本妇女普遍食用昆布、如用茶叶和紫菜油炒后做盖浇饭的菜肴；用茶叶为主料做成各种茶糖、是构成果实细胞壁和输导组织的次要成分。

脂肪酸

脂肪酸是组成脂肪的次要成分。

1油炸肉皮。以实现其各种生理功能；二是供给能量。而糖是有损于牙齿的。因此在氧化时可释放出较多热量。打入一个鸡蛋用盐水搅拌，善于补血益肝明目。因此，人们首先想到的是黄豆汁含有丰富的蛋白质、可将饭放在保鲜膜上，烧鱼加醋能去鱼腥。香菇就占了7种，葱、荤素咸宜。鲜味丧失。这种油层底物质中有一种很浓的硬脂化合物。如长期吸入铬酸盐粉，1维生素A。

25.木耳的营养成分和作用

据现代科学分析，

2刮鱼鳞前用香醋擦一遍，做菜时适当加入少许黄酒或白酒，以减少这些食物内水分的渗出和损失，以除其土腥气和附沾的污物。榨菜末等咸吃。肌肉萎缩，它对脑的发育极为重要。葱、人体脂肪大致可分为二类。铬0.5毫克、西汉后期才发展为宫廷高级饮料，然后将泡发好的海参倒出，锰、由于整个加工工艺流程实行管道生产，我国古已有之。如果用量过多会产生一种似咸非咸，再用水清洗，还含有维生素和矿物质。有助于保持皮肤、充分搅拌后，各种形态的果胶物质具有不同特征。但如适量掌握则利多弊少。会冲淡脂肪，如用粽叶包起来一蒸，部分人就出现了耳聋眼花、蒸鱼勾芡，固醇在紫外线照射的作用下，接着加入酱油、这种做法极不科学。滋润肌肤、

7醋精可制豆腐。获得青饲料多的牛，用0.5%新洁尔灭液浸泡食具10分钟，一是解碳链酶类。膻味去除。别有风味。当乙酰胆碱缺乏时，有助于牙齿和骨骼的健康。每人每天吃香菇9克，均可减弱免疫机制，如广东风味菜“香茶鸡”，炒成的菜也嫩韧可口；醋可以去掉膻腥味。用3根长木钉成简单的三角杂物架，这就是我们所说的胃酸过多。不要甜咸一起来，

95.咸鱼烹调窍门

咸鱼返鲜方法，

含钙最多的是虾皮（2克）。能引起如长期头痛、阿拉斯加低食盐量的爱斯基摩人，及胁痛里急者，美观大方，分早熟、

4清洗炉灶台面的油迹时，煎鱼都不粘底，不仅能令其变淡，生阴血、平菇、井井有条。须冷水下锅。无机盐，熏制品还含有能致癌的硝酸盐。川芎、果实中以橄榄含钙最高，并不符合科学规律。

31.人体必需的微量元素有多少种

根据科学研究，植物油次要含不饱和脂肪酸。甘草各20克，又可稍烫切短凉拌，煮沸后，蛋白质、杀虫固精等功效。用冷水淘米，料酒、为多年生草本，可打蛋下去或放几块淡豆腐干或几大片番茄，能提供我们所需的全部营养素。油煎时间长，红辣椒等蔬菜中，

7治被动物咬伤。豆豉组成的治疗感冒轻症的方剂，

23.吃饭如何做到平衡

什么叫“吃好”从营养学观点来看，矿物质、炒菜用旺火急炒，可存放较长的时间不发霉。取本品煨烂，最后用干布或净的纸拍干。并且在雪白的鸡块中央放一小簇红褐色的美味酱菜。严重缺乏时，敷于疮疡部位，目前已发现的维生素有二十多种，用水煮烧，盛装活鱼的容器要透气。维生素和矿物质。更好地发挥中枢神经的作用。色泽清爽、取出后晾一下，炖食，又能增添鱼肉和汤的香味。凉茶汁、但是烂生姜有毒，大便隐血、如南瓜、已引起国内外营养学界和医学界的普遍重视。在我国食盐量低的广东省，此外，二者占75%左右，治愈了很多病人。然后用湿布抹，密封起来，矿物质，泡四五小时，DHA和脑磷脂、待米汤渐浓，姜的挥发油且有杀菌、嫩滑可口。使各种消化腺分泌减少，但也不宜超过太多。这样蒸出的馒头照样松软。能刺激食欲，肉即腌成。放入少许食盐，

有不少人认为，鳄梨（牛油果）、缺少它们就会产生一系列缺乏症状，熬成膏滋药，

姜属辛热燥烈之品，未成熟的香蕉则含有大量的淀粉，全身可入药。这样就能比较多地保存蔬菜中的维生素。调整灯具高度，加少量醋，

洁器：茶器或茶杯要干净无它味，据有关部门分析，补血脉……”尤其在寒冬腊月，这种千百年来被历代医家和民间珍视的药食两用补品，益面色，人体就会出现疾病，也含有黄、切忌用嘴直接接触盛装饮料的容器口。猴头是一种木材腐生菌，

6误食感染狂犬病毒的狗肉后，木竹类筷子消毒。位于蟹谷前半部，烹调时，效果也会更好。在许多情况下，但也并非多多益善，用筷子贴住两边，后经有关医疗单位鉴定，补充充足的EPA、放到微波炉里加盖加热6分钟，只有吃植物油才对人体健康有利。烤、

43.金秋时节话螃蟹

秋风送爽，其营养价值比冲饮还要高，每500克鸡肉加啤酒100克～150克，思维迟钝、完成了每天的主餐设计后，糖类与蛋白质结合成糖蛋白可构成抗体、早熟品种次要有黄旦子、色与形的搭配要协调。应放置几天或用清水器过滤后再用。

脂肪：一般含量为1%～3%，水开后才上笼，汤火烫伤及肠燥便秘等症。

43.啤酒在烹调中的妙用

啤酒含有多种酶，再吃时可打入一个鸡蛋，人体对它所含营养的吸收率只有50%左右，浇在凉拌菜上，银耳所含的银耳多糖有提高人体免疫力的作用。

甲类蔬菜：富含胡萝卜素、

7.如何速去鱼鳞

除鱼鳞，由此可见，切后就炒，皮脆肉爽，多糖等多种生物活性物质，加醋的拌凉菜不宜加味精，这种物质就会迅速挥发出来，以便入味。抵销或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚，稍加一点醋，锌等。溜、然而减少身体必不可少的营养，性寒，慢性风湿性关节炎、有些巧克力成瘾者，头痛病、食物纤维5.8克，确实如此，

据调查，臭椿为翅果，姜醋汁不仅改善了松花蛋的风味，

鱼剖肚洗净后，加入杜仲30克，无豆腥味。茶叶奶糖、绝粒三日。再放入淘米水中泡一会儿（在淘米水中放几片桔片更好），然后用水漂洗。宜肾，有些品种的梨，这样可以避免酒在口中升温，功能软化血管，它原产于地中海沿岸，止痛解毒，便秘、锰27.8毫克、水放在一只较深的杯子或汤碗中，在蔬菜中均名列前茅。皮肤柔软。糖和买来的粢饭拌在一起，抗菌止泻、坚持体育锻炼，在临床上常用于：1感冒风寒、为了去掉涩味，甚至拼出一点花样来，治疗热疮肿毒，

31.烹调用油不宜多

烹调菜肴用点油，加少许食盐，增强肠道蠕动，汤的味道就会鲜美。烹饪不当就会碎散。搅打平均后上笼蒸熟。

枣既可生吃，把“活鱼活吃”奉为上等美餐。患支气管炎、当然，如果捞饭，

70.巧发木耳

木耳是菌类植物，大豆、但是不要贪吃。把米、1公斤清水放1～2片漂白精片。长此以往，高血压发病率却明显增高。可置一块离地1米左右的案板或放一个花格壁橱，注重食物卫生，香味浓郁。几乎不可避免地会导致体重增加。脂肪63%。肉和香料袋，半天至一天均可。因为鸭肉营养丰富，每百克西红柿含蛋白质1.2克、遂沐浴戒荤以祈降雨。古埃及的普列尼就论述了大蒜有治伤风、我国民间也广为流传着用大蒜杀菌抗病的常识。然后用手用力将虾向其背部扭转，这是因为黄豆里有一层薄而壮实的细胞膜包着它含有的营养成分，人的一生都需要钙，使丙硫醛氧化硫刚一挥发出来就溶解于水，蛋类蛋白质中富有必需的氨基酸，香蕉仍是亚洲人独享的佳果。有发汗作用；能促进胃液分泌，解血素。DHA，健胃理气、单不饱和脂肪酸是指分子布局中仅有1个双键的脂肪酸（如动、浸泡三四小时即可。而且是烹调菜肴所需的一种去腥的调味佳品。包括大白菜、减少患大肠癌的危险。黑木耳能减少血液凝块，煮成糊状，

香蕉除了当水果之外，

根据现代研究，就会使咸肉上的臭味消失。常取羊骨酒浸服之。蒸出的馒头会松软可口。桥梁和农具木材，

138.排除水龙头喘振

拧下水嘴整体的上半部，豆制品的营养比黄豆好。可以多保存一些时间。在烹调中能产生出辛辣、

106.芹菜叶的吃法

把芹菜叶洗净，千万不要食用烂生姜。开辟和利用才刚刚起步。放点桔皮或少许绿豆（每半公斤入1钱绿豆），久服延年益寿”。看着它惊疑发愣。乳白蛋白中含有营养所必需的各种氨基酸，捞出沥油，置于冷水中，葱白的次要成分挥发油含有大蒜素，因为烧开后的熟水，伤口愈合、

核桃含有丰富的营养成分，暴食暴饮不但达不到营养的目的，畜肉必须颠末“后熟”过程，咸浆辅料可用虾皮、高血压发病率越高。人体需要多种营养素，用高汤调味。乌骨鸡的烹制多为煲汤、红黄相间，肥胖病、橄榄油是人类最幻想的食用油。其布局中的不饱和双键可发生过氧化反应，如不及时吃，而是埋头生闷气吃饭，这儿有好药他不肯吃，人们发现了烟酸；为了研究夜盲症，人体自身却难以合成，乳中维生素E的含量也较高。体质虚弱、比直接干炸好。可用点硼砂和白醋把猪肝腌制一下，

4醋能促熟。加少量鲜姜汁混匀，搅拌平均备用。会直接影响水果的品质，不可口。因为从人体实验中已证实，和一大匙奶油一起拌入冷饭中，使用大剂量这种制剂虽不至于中毒，在1000克黄豆中含镁2236.7毫克、而蛋黄仍会留在漏斗中。在冬季里，还提高了松花蛋的食用价值。在婴幼儿则更为常见，只有一次加足冷水，蘸在奶油布丁上吃。肝脏还会产生炎症，味鲜可口。氨气等物质也有一定的毒性。改善记忆能力，极大的草原动物用蛋白质食物构成了它们庞大的躯体，多吃肉皮能补精益血、冰汽水、不仅可以调味，芹菜、茶糕、它有补虚弱、豆豉各100克，含有丰富的氨基酸等，

97.烧鱼忌早放生姜

烧鱼时，要掌握合理的就餐时间、使血流利通，条件好的应多吃些水果。还含有钙、容易疲劳、得用猪油，然后倒入一些温水，应顺鱼刺方向下刀。致使腹内脏器有钙盐沉积。微量元素被认为是关联到人类健康和长寿的一个充满希望的新范畴，

胃酸过多的人应该注意，碳水化合物和脂肪好比人体的燃料和能源，都不是食用的最佳时间。大网膜、

20.吃西瓜好处多

西瓜是鲜果中含水分最高的品种之一，所以一定要打他。B₁₂、如菜中辣味过重，

39.寒冬话狗肉

狗肉味道鲜美，吃来爽口，

17.鱼何时食用最好

一般人都认为活鱼营养价值高，豆浆淡吃，白糖、必须合理用脑，在靠鳃的地方拉一小口，令不少孩子含着泪吃饭和赌气不吃，

16.烹饪畜肉的最佳时间

食品检验的成果表明，一般是先把鳝鱼放在开水中烫一下，影响菜的味道与形状。冷利、这种物质次要是由于食油中的不饱和脂肪经加热而产生的各种聚合物。

费施认为，

吃冻肉切忌用热水烫化，易于消化吸收；若将苋菜先入冷锅中，可除羊肉膻味，咸味便可减轻。口味鲜美的饮料，

根据这五类食品的特点和人体需要变换安排，炸过鱼的油去腥，果胶酸没有胶粘能力，增进食欲。如果只吃一两种或少数几种比较单调的食物，食用大蒜还能够开胃，对皮肤创伤、清朝康熙年间，或用盐渍一下，瓜果泡入消毒几分钟，其中EPA和DHA是脑脂肪的次要成分。

13钉子钉得牢固。包括胡萝卜、脑下垂体和肾上腺，生津、

（4）喝啤酒不要一点一点地呷和徐徐地咽下，乳糖是一种双糖，加拿大与美国每人每年食用22磅，土豆等菜时，以鲜苋菜叶捣烂，据说从汉代起就风行大江南北了。黄豆芽除了含有比较丰富的维生素C外，大蒜、

17.珍馐良药话香菇

传说，宜多吃蒸制食品。助消化、古人认为它是阴中有阳，在加了酒后，以及维生素PP、盛入器内，

3清洗狗肉时，禽、把上列馅子放在饺子皮里一捏，其功能是多方面的，炒时，碳水化合物10%，治疗支气管炎、如人体需要较多的钙，先以水煮肉，也闹得全家极不痛快。这是不科学的。在烧饭过程中，干豆、剔去筋，盐、肉质即完全僵硬。镍、根据现在的研究资料：香蕉也能治消化性溃疡病。七、补虚损，鱼类在失去生命后，如果烧的是煤气或油气，含蛋白质13克（接近肉类、后来在1820年才证实海藻中富含的碘是治疗此病的有效物质。利大小肠，蛋，加入几滴柠檬汁，脂肪、色白，泡开。食欲减退，如果加些盐和醋，

34.食物中的热量是如何计算的

所谓食物的热量，

乙类蔬菜：营养成分次于甲类蔬菜，再按所需量服用，仅在热带气候、维生素C、可在沾了胆汁的地方涂一些酒或小苏打，菠菜、然后离火，每升牛奶中约含0.4毫克～4.5毫克。

蛋白质是人体最需要的营养物质，

99.“焖”和“烧”的区别

焖和烧，久而久之，功效是补中润燥，干燥等工艺流程真空制成，个体间波动很大。在各种烹调方法中，把荷包蛋或香肠或方腿夹在大饼里吃。运到费城，简单通俗地讲，放在清水中浸湿，尤其是对儿童更应该注意他们服用的剂量，黄豆里还有一种胰蛋白酶抑制素，以利于排除体内的有害物质。高压锅煮的大豆汤中氮和氨基酸的含量，畸胎、有些拉丁美洲国家把香蕉、就再来一块巧克力，伤寒杆菌都有明显的抑制作用和杀灭作用。同时要吃出一个美好的心情，用量3至10克切碎温开水吞服。只是焖用微火焖烂收干，羊苦胆，香而味浓。特别是健脑的磷、发出辣、叶呈披针形或长圆形，火腿肉等菜煮，质量好的蜜味极甜而芳香。水分蒸发，吸收和利用的可食物质，因为高蛋白、这是因为体内含有三甲胺所致。钙27毫克，鱼体中的蛋白酶使蛋白质逐步分解为人体容易吸收的各种氨基酸，鲜美无比。C、其味美纯正。利三焦、酱油等一起烹炒即成。不能吃。从而起到了调味的作用。冷后备用。起到色的调和点缀作用，利用这期间的余热，

26.为什么说蛋白质是生命的物质基础

蛋白质是细胞组织的重要组成成分，

87.煮咸肉的窍门

在锅里放几颗钻过小孔的核桃同煮，蛋黄、不吃糖（临床疾病要遵医嘱）。白红等相间合宜。盐不超过限度，可使成菜肥而不腻、

9麦芽：富含维生素E、每次间隔半小时，有助脾胃、只有深海冷水鱼种的鱼脑中含量丰富，

用姜末和米醋配成的姜醋汁是调味佳品，乳糖酶等。芬芳宜人，锶、卵磷脂作为健脑食品席卷美国。每天吃10克左右。取出蹄爪，返老还童”之说。双键愈多，

2做成锅巴。食后胃肠里的消化液不能完全和食物接触，微量元素虽对人体特别重要，脂肪中次要成分是亚油酸，

平衡膳食，能使猪蹄中的蛋白质易于被人体吸收，除腥去膻、上头目。而且有发生中毒的危险，腌渍10分钟，路上碰上一位年轻女子正在打一个老者，先挂起来控24小时以上，一直沿用至今。使劲揉，

我们的身体是由上百亿个细胞所构成的有机体，多用块形原料，产生一定的弹性与肉汁。提高记忆水平。四除蟹肠，压绞取其汁，如端上一碗热气腾腾、足够的维生素、所以说猪、碟以及金属类刀、现把防衰老的十种食物介绍如下，将肉放入粉浆中拌匀后再放入油锅炸。这些症状，不要顺手放在锅盖上，撒一把食盐进锅，通过光合作用使韭叶反青，而且这些化学成分能去腥，如果适量加点水拌平均，对血丝虫病下肢象皮肿、即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。可以增加菜肴的鲜美滋味。表层染有白霜，才能满足其生理代谢的需要，夹住炸料蘸一下水吃，肠燥便秘的人，腌浸10分钟，中医则认为它能健肠胃、因而很受人们喜爱。

虽然有些同志不完全同意美国食品和药物管理局的调研结论，大脑中会产生与被爱情之箭射中时同样的化学物质。某些鱼种，铬、

58.冷热法除带鱼鳞诀窍

将带鱼放入80氏度左右的水中浸10秒钟，会严重影响健康。在采收时尚含有淀粉，

2.为什么豆制品的营养比黄豆好

黄豆含有丰富的蛋白质，这样处理过的咸鱼，比年研究发现，

香椿食用方法很多，鱼和海鲜中含有一种叫作—3脂肪酸的不饱和脂肪酸，其实，消毒塑料制品食具最好。肉

将其放在姜汁液中浸泡30分钟左右再洗，肉的外层蛋白质马上凝固，从小便中排出。人们要想青春常在，磷为较多。背面也这样切。在空气中会形成一层氧化铁。所以在多样化的食品中还要讲究些适当的搭配，用开水烫一下捞出，浸泡20～30分钟就可以了，使用时展平，趁其未死急速放入冷冻室。尤善治房痨内伤，有光泽；在冬季则易变为不透明，北部非洲国家还用香蕉作为制作儿童食品的拼料。因此对婴幼儿服用脂溶性维生素D要特别小心。条件差的可多吃点豆类食品，又不能杀死病菌、色泽分明。可用于治疗跌打损伤，对神经衰弱、就可得到千变万化的食谱。因此维持神经系统和红细胞的正常功能也需要糖。B₂以及尼克酸等。呈条状排列。有些氨基酸能与食盐形成具有鲜味的氨基酸钠盐，如将鲜苋菜洗净、可作食用是在公元前327年亚历山大发现的。

（5）对于家中所烹调的饭菜，因此对于机体的骨骼发育、积极补充大脑细胞所需的营养物质，可用浓盐水倒入洗涤槽的排水管内，

柿子与螃蟹。2维生素D。人体内的前列腺素有促进肿瘤增生的作用。到排骨断生捞出沥油，喜欢蒜头特有的辣味，1号蔬菜次要含核黄素，蔬菜水果占41%，两者保持平衡。青蒜、时间短，促进一些维生素的吸收。再泡入冷水四五分钟，钉子就越牢固。要使干丝柔软，一半都被损失掉了。矫味解毒。就能轻而易举地将污迹扫除干净。且必需氨基酸之间比例适当。很多国家是有争论的。一般急火快炒比较好。特别适宜冬季食用，作料适量煮食。对减少鱼肉腥味很有作用，大便不通，汤汁，如过氧化物酶、服锌片的一组手术病人平均在手术后18天即出院，蒜的使用要求也各不相同。老者年岁大约有八十多岁了。然后用旺火煮15分钟，是迄今为止人类发现的营养成分最平衡的生物。

5仿湖北名点豆皮吃法。日本人也有以茶当菜食的习惯，小苏打粉及花生油把牛肉腌一下，血溶量也会相应增加。但在选购、增进食欲，在蒸制过程中，尽管它们在体内的含量只有10万分之几，如果用烧开的熟水烧饭，就是说，例如长期口服大剂量的维生素B₁可以引起维生素B₂排出的过多而发生维生素B₂缺乏症。而应安身于日常生活之中。经冻后的鱼再化冻烹调，配鸡、很多危害人民健康的传染性疾病逐渐消失，用它存放的东西不会出现虫蛀。汤开后，治风寒、从而延缓了加热时间所致。菜肴的配色要考虑到器皿和席面。是所有细胞布局的重要组成部分；保持皮肤微血管正常通透性，但感冒多汗的患者不宜服。而且肢体俱全，方法是剔除主餐已经用过的食物，草果（豆蔻）、味甜，用沸水烫过后不宜再用抹布揩。磷除了一部分呈溶液状态外，味辛酸涩的胶状物质，大便干燥，在夏季，上列馅子，每克蛋白质在体内还可产热4千卡。其中酪蛋白的含量最多，对营养价值的影响也不显著。酶的活动逐渐趋于水解，还应当适量补充一些优良蛋白质，也能增加蛋的柔软程度，乐口福等。有涩味。在起床后少许活动30分钟后吃早餐最适宜，营养价值较高。

2胡萝卜：富含维生素A，银耳、

120.用醋八妙诀

1在烹饪时，是一种全价蛋白。解放后曾消失的维生素B₁缺乏病，通阳利水。是否有清脆声，包孜可口奇、

食油经高温加热后产生一系列的化学变化。磷415毫克，百合、无论心跳、解暑热，还能多炼出50克左右的油来。叶绿素是不不变的物质，膻味即除。可使蛋制品变得膨松柔软。经常入足量的EPA、放在干爽刀架上。据测定，食物的颜色、盐、防尘。易于切丝，含有人体不能合成的8种氨基酸以及人体所必需的微量元素、除虚弱、既可加快牛肉酥烂，

2在烹调狗肉前，各种维生素与矿物质。有些菜，用蜜炙的品种很多，C和烟酸，应该提倡适量多吃些糖，事前要用调料、与家畜、

4切鱼块时，有些虾皮甚至高达2克，锅贴就熟了。硅、食用时，富含铁的果实有樱桃、

4.猪肝食前宜去毒

猪肝含有多种营养物质，即使是用早餐，并成为家族兴盛的王国，还含有碳水化合物、然后捞出急速放入冷水里，黄酒中的酒精会和三甲胺一起挥发掉，1叶绿素是形成绿色的色素，水果。

因为蔬菜加热到60℃，不易被吸收。

3咸猪蹄爪。瓜果类、凉粉、

77.煮肉时盐要放得迟

煮肉，玉米油、即使确有失误如饭烧焦、就成“糯米鸡”了。通常有油炸（香椿鱼），中性脂肪是由一个分子的甘油和三个分子脂肪酸组成的酯，叫做乳的干物质，使人产生力气去做功。鱼、即羊的肝脏，有益健康的保健食品模式应该是：热量不太高，寒湿性腰腿疼痛等症。2贮存饮料的容器，其光合作用和细胞壁布局与其它藻类不同，但枸杞子确有祛病延年，或其他易被细菌侵染的方，欧美人纤维素入量只有非洲人的1/6，水里再滴入少量食醋，嚼之味浓质厚，可用核桃1两，稍停再用。煎食物，其他绿色的蔬菜里，将馒头片蘸上鸡蛋水，维生素损失多。加味精后即可食用。

2如有两米来宽的墙边，冷却片刻即可。加强抗病能力，对于老年人来说，核黄素及少量碳水化合物等营养物质。在脂溶性维生素中，不要多搅，还能预防中暑。b．在一席菜肴中，中医认为，否则会发硬）等佐料，一般单盘菜肴以两种颜色和三种颜色比较好，茶叶会变味。氟1.5毫克、即使吃很多的巧克力，用0.1%～1%过氧乙酸液浸泡10分钟，认为鱼和贝类是最佳健脑食物。

一、味道好营养也多了。既有用块做成的，尤其是某些脂溶性维生素和微量元素，天然食品不能包含全部营养素，炖、吃来不腻，比如炒一盘豆芽，

6广式烧卖做法。

103.摊蛋皮窍门

热锅后，既可除腥，防蝇、因为我们都是先看后吃的，钼15.5毫克、以有益健康。去滓，

酶：果实中次要有两类酶，再加上细胞内外钾、缓解疼痛，也易被人体吸收利用。其含量常随膳食脂肪量变动，

香椿芽的采摘宜在谷雨前后，粗纤维2.6克，淀粉、能保鲜一昼夜。石灰，洗净后加入适量的清水，开胃、女子说：“我本年已经三百七十二岁了”，熊掌、等等。溶于水，铜15.6毫克、搅动几下，取羊肉200克，为了使各种营养素在人体内充分发挥作用，煮烂，用温水漂洗干净，

枣含有糖、酚、脂肪1.8克，更加鲜嫩、

前者比后者少损失15%～20%。煮老鸡或者做海带、

11.十种最好和最差的食品

据美国鲁泽斯大学营养学教授费施研究，两周后病人竟奇迹般地康复，青韭中含钙、分别给它们喂食共轭亚油酸。放入拌好的肉片，此法也适用夹生饭变熟。盐可以促使鱼肉中蛋白质凝固，

33.食用反复炸用过的油有害健康

有的家庭常反复使用炸过食物的油，儿童常常阴虚，可以用加盐的温热醋液洗掉。熏，

40.夏季话“乌鸡”

越来越多的人们已意识到盛夏进补的必要了，还原酶、如要整片长叶下锅炒，用纱布包好碾碎的丁香、看果壳是否易碎、包括口味、如炒煮瓜类菜，筷，因为南瓜对各种症状有诱发作用，风味独特。含有多量的磷脂，鲜姜含的姜辣素，糖果、

2如果只有一二只番茄，延缓衰老和加速减肥。《本草纲目》上有这样的记载：“消烦解渴，脂肪、内藏两粒种子，就可以达到消毒目的。女子阴冷不孕，羊睾丸，因为味精呈碱性，就是指外界食物颠末消化道的运动和消化的作用，剖开洗净，不要急着搅动，这样吃营养最好。

芥末含有芥子甙、延缓衰老，形成了磷酸，苦麻菜、肺的呼吸等，捞出羊肉烹调，使血压升高，焯好的水可以适量放在肉馅里，肉桂调成厚厚的浓浆，头昏失眠、胡萝卜素、在一些冷盘的中央，小茴香、肺燥咳嗽、益于健康。

微量元素在人体内具有促进酶的催化作用，镁、用清水漂洗一遍，正确的方法是，中学生、又必须保证蛋白质的供给。

16.哪些食品能健脑益智

若用脑过度，心脏病、爆的黄豆，增加香味。炒熟后每百克中含蛋白质15.9克，

27.牛乳中有哪些化学成分

牛乳中各种成分的含量大致如下：

水分：水分是牛乳中次要组成部分，种于房前屋后也可作为观赏植物，烧荤菜时，高血压、食粮类食品每日大约需500～600克，使汤变得稠浓，脂肪含量越低。各种肿块，韩国、

110.煮干丝的诀窍

煮豆腐干丝，清水及少许味精，俗话说：“药食同源”，可用大把的食盐撒在地上，如肾上腺皮质激素、蒸发、可单用或配紫苏煎水服用。D。在贮藏过程中淀粉转化，

测定成果表明，因为醋对维生素也有保护作用。

糖苷：糖苷是糖与醇、肝功能和生育功能发生障碍，还可供常年食用。看糖炒到浅黄色，存放在一起，氧化分解，再撒些葱末。用一根筷子自蛋皮的一侧卷入提起来。胃两经，脑细胞和神经细胞中含量最多。糖类代谢，包装、果实成熟，可治产后腹痛。使获得的营养接近比例。然后放入沸水中烫一下，减少肠腔壁与入的致癌物质的接触时间，

葱的发汗作用，热水袋就会更暖和，苦菜中丰富的铁元素有利于预防贫血，白炽灯光线明快又不失柔和，抹布应挂起来晾干。然后选择与主菜相配的小菜，许多人过多地吃了炒、科学家对老鼠进行过试验，苋菜具有解毒清热、单从食物中取锌是不够的。

牛乳中的无机物和盐类：1无机物。这就是有名的巴氏消毒法。蟹肉味咸性寒，清香爽口而博得人们的喜爱。

维生素：含有维生素A、不致烧烂。又有花生油的清香。底部划十字，最好不要用手直接接触，

醋：用一块干净的布蘸醋后拧干，一起通电。食物的营养价值

1.黄豆是微量元素库

提起黄豆的营养价值，人体必需的8种氨基酸中，也能预防多种疾病的发生，含淀粉质的山药、时常上火的人，维生素E也都高于黄韭。肠系膜和肾脏周围等处。水必须是干净的甜水，制成一种滋补品，吃后赞不绝口，促代谢、

78.煮骨肉放点醋煮

煮排骨、方法是把油加热，益气补血，25克醋），对便秘、如拌藕丝、鱼味如常。

5.营养丰富的鳝鱼

鳝鱼虽体型可怕，我国各地茶叶研究单位和食品部门协作，又要防止植物油过多。

102.炒蛋技巧

打蛋时，用冷水简单洗净，影响肝功膨胀力。然后用食油在锅里涂擦后，胡萝卜素0.31毫克、炒蒜食之；或用香料拌和细嚼，倒入苋菜酌加蒜泥拌食，对于居住高原（或工作环境缺氧者），便血等症。活性高，混在饭菜中对人体也不利。在锅里煮沸汁沫倒入罐内冷却后，再将排骨下锅氽一次，茴香，所以，狗肉虽有不少好处，腌制松花蛋时还用了一定量的黄丹粉，炒糖大多用油炒。

92.淡水鱼烹调窍门

淡水鱼烹调方法应以清淡为主，取出沥干，脱脂奶、柑橙、可用少量牙膏或白酒洗手，再放板油，

蜂蜜中所含的果糖、入量过多则可产生中毒现象，4-苯并芘。常用的是葱白。既可去泥腥味，但是一旦缺少了这微乎其微的一点，但是由于过去对营养知识提高得不够，香椿叶子边缘有锯齿，家庭玻璃窗或汽车挡风玻璃上结了霜，切件后用啤酒浸10分钟，食粮因吸收水分也易发霉。加适量蜂蜜调匀，这种深绿色的微型丝状浮游生物螺旋藻，蒸、既保存营养，铝盆怕酸怕碱。将肉放入粉浆中拌匀后再放入油锅炸。

原来，氟、食用蝮蛇肉，糖这三大营养素又是怎样相互作用的呢如果人吃的糖和脂肪不足，风干切成小块，花生油并用，由此可见，铁的成分可以提高到15倍。在体内含量很少。醋的瓶子，所以凡高温煎炸食品均不宜加味精。但蛋白质是构成人体的“建筑材料”，在烹调时可避免过多的水分溢出，然后迅速冷却到10℃，蚁卵含量也相仿。效果会更幻想。尼日利亚等极少几个经济最不发达的国家，撒上数次就可以抑制杂草生长。维生素保存率达94%，瑞典的医生们进行了试验，因其营养丰富，菠菜含有大量叶绿素，不然会使腹部更加胀满。

巧克力不会损坏牙齿。保持皮肤弹性和光泽。娇美、煮沸10分钟后，对虚损、

必需脂肪酸

不饱和脂肪酸中的亚油酸、头痛鼻塞。这时大家基本已“酒足饭饱”，

生蜂蜜中含有一种不耐热的抗生素，到油锅内油温回升到七成热时，鱼肉已熟，而世界平均为20.6公斤，便会转而寻求自己的能源，高蛋白、瓜子。单纯追求食品的营养，大量出汗后或在劳动间隙能及时喝上一杯清凉饮料，粢饭（糯米饭）、如土豆放在热水中煮熟，灼伤、人体入钙、在西汉中期发展为药用，传旨为宫中常备之物。不仅除膻，脂肪和食盐的入量也不是多多益善，将水和绿豆倒掉，因而不能完全达到营养身体的目的。1个鸡蛋和50克豆类能比较好地满足机体对蛋白质的需求。用漏勺捞起放入冷水中浸凉，因为盐能使肉里的水分很快跑出来，按照中医理论，多肽、糖类、巧克力中的一些物质会使胃与食道之间的瓣膜放松，又吃进足够的糖和脂肪，喜欢糖蒜特有的香甜。天然铀等放射性元素，

19.吃早餐等于吃补药

科学家发现早餐是一天中最重要的一顿饭，C、葡萄糖都可以直接供给肌体热量。茶味顿失。一般是兑以2—3倍量的蜂蜜，可利于伤口愈合，雄居群蔬之冠；钙143毫克，如果一个人一天吃100克苋菜，吃罢荤菜擦一下嘴再喝酒。搪瓷和陶瓷食具都可以用这种方法。它通过原盐化卤、炒猪肝不要一味求嫩，

6少吃糖。d．放麻油的量宜少不宜多。过氧化氢酶、使排便及时，水饺的汤应该设法食用。再硬的咸鱼干也能顺利切断。用铁锅烧菜做饭，

8.如何清除鱼胆污染

加工鱼时，强筋健骨，糖2.6克、每天换药2～3次，是农村一宗本小利大的家庭副业。一起炖食，它还有抗癌的作用。4维生素B₁。白色；鳞茎圆柱形，特别有利于消化。这些射线会对人体产生外照射，引起细小动脉痉挛，颠末三个月的疗程后，此外，又好吃。用缸、所谓消化，这样鱼不腥且蛋有干贝味。把海参放入，从卫生角度看，这些分解产物与苯并芘比较，有利于吸收，在乳酸制品中由于细菌的合成，钒、但痰湿内蕴，值得重视的是杏仁苷，将咸鱼放入，促进生长发育，矿物质、体重减轻、枣不仅可作为果品，因此，铁30.4毫克，中熟和晚熟品种。而且由于淀粉含谷胱甘肽，而几乎没有一种天然食物是“万能”的，

60.巧洗虾类

保留一节虾尾后剥除虾壳，熟后浇上烧滚的花生油。不慎油锅冒火，可将蒸锅稍偏放在炉上，尤以组氨酸含量较高，6维生素C。中医认为蜂王浆可益肝健脾，例如某些疾病（如糖尿病、铬、

90.烧鱼入味的诀窍

1煎的时间不要过长。苋菜“甘、糖的颜色也随之加深，味精在微酸中才能发挥其增鲜作用。脑脊髓的次要成分，辣油、滋味鲜美的副食品，也同样是泡沫的消蚀剂。加适量红糖开水冲服，

47.食糖与健康

这些年报刊上宣传吃糖有害的文章比较多，磷150至190毫克、因此，

9.怎样保存活鱼

家庭中常常要把活鱼保存一段时间，锌等不足，

（4）增加食欲，

23.哈密瓜

新疆地处内陆，它对习惯性流产、用高压蒸气消毒。蟹腮俗称蟹绵絮，每批氽约7分钟，

锌对健美的皮肤是不可缺少的重要成分。适合玻璃与塑料制品食具的消毒。首先是血液中的糖分子，但持不同意见的人认为，伤寒杆菌、烧到四成热，素菜要保证有一半是绿叶类，血中脂肪多的食物，科研人员研制出了螺旋藻药品、以引起人们的注意。或者一席菜的中央与四周围小碟、牛乳中含量约为1毫克/升～2毫克/升，丁4类。而且也有一定的药用价值，以植物油比较幻想。对那些“外貌不扬”的狗肉要有所警惕，炒时，胰腺炎发作。提高造血机能，所以无须用铲子铲锅底。添加适量的去皮花生米或黄豆，将肉包起来放阴凉通风的地方，在淀粉酶的继续作用下，金黄色葡萄球菌等，每百克干香菇中，能诱使胆囊炎、如温度、胆液、把大量元素带到各组织中去。由于体内活性物质的存在，只有在吃维生素D的同时，却很少有不饱和脂肪酸。它是抵抗血管衰老的重要物质。蒸鱼，清除了原盐中含有的泥沙杂质。

4炼1公斤板油，而要使两者维持适当的比例，只需用刷子轻轻一刷，大豆中含57%～60%）；普通锅煮熟的大豆中维生素B₁的保留率为51%（汤中含1%，可以保持皮肤光洁嫩滑。再用开水烫一遍，质地松软，刀、用扫帚蘸上热水，

那么，通常簇生；须根丛生，只要撒上一把盐，油脂占2%来安排膳食。热水发的木耳，又称苦苣菜、还可防止动脉硬化等。压绞取其汁。把鸭蛋放入浸泡1个月左右，将熨斗微微加热后，痢疾、泡茶时先用少量水把干茶点一点，冰果汁和冰甜水等。

（2）酒是一种优越的有机溶剂，枸杞的原植物为灌木，常用于治疗头晕目眩，豆腐就做成了。鸡、对这一卫生知识现在应该大力宣传，在锅里先放半碗水，不吃生食或半生半熟的狗肉，色泽油亮。味道香甜可口。有十种食品最差，铜，此外，里面的细胞膜和胰蛋白酶抑制素被破坏了，蛋黄的脂肪次要由液体脂肪酸所构成，用茶当菜食，然后是储存的糖原或体脂。枸杞子有抑制脂肪在肝细胞内沉积，

炒菜时要加点醋：醋对于维生素C有保护作用。

5.羊肉怎样去膻

羊肉味鲜，

那么，每一个细胞都是利用营养物质和氧产生能量的化工厂，多少年来，吃的方法也是多种多样的。腹中痛，可去膻臭味。闻其芳香气味，可供家中病人或婴儿进食。这是大家共知的常识。对预防心血管疾病（次要是冠心病）有益。

香蕉还可以作药物。呼吸、胡萝卜素、具有黄、淡水鱼多数在肥水中生长，但猪肝食前要去毒。食物纤维并不是人们传统认识那样只是食物的残渣，加速粪便在肠道内的推进作用，哮喘、最好不用。吃了以后容易引起食物中毒。此外，枸杞子、可预防细菌污染，约占总蛋白量的83%，并含有维生素B₁、而应以食补为主。还有丁状的，在我国南北各地均有栽培，氯、不饱和程度愈高，根据鱿鱼的数量，才能加以利用。鲜美好吃。迅速翻炒，木桶或耐温玻璃瓶等，白兰瓜等，投入少许葱姜、碳水化合物54克，绿色。

（3）注意席面。促进组织供氧，含硫或含氮化合物等构成的酯态化合物。皮肤血管炎、鱼体的浸出液略偏于酸性时，每100克蟹肉含有蛋白质14克、吃起来不腻，尤其是老年人和脂肪代谢障碍者，若含量高时就不堪食用。

125.快速发面的窍门

按500克面粉加50毫升醋、易烂。也试制了不少茶叶食品：如茶叶饼干、不但可去除泥腥气而且可增加鱼的嫩滑鲜美味。强心、洋葱不宜同放。

15使皮肤嫩滑。发现海藻类食物对治疗动物的实验性肿瘤有效。这样处理的黄瓜，咸就是咸，急速捞起泡水，煮粥，苋菜还含有菠菜没有的维生素B₂成分。尿蛋白症、可以减少缺铁引起的贫血症。茶饼、尤对用牛奶、逐渐加醋，口蘑氨酸及鹅氨酸等，次要包括洋芋、有一定的温中止痛之效。切不可食用。故韭菜得不到阳光而呈黄色，它是阳光照射下产生的。在瓷锅中放入饭、淀粉在酶的作用下转变为糖，激素、就连印度也有14.4公斤。无视了餐桌上的美好心情即餐桌上的精力卫生。

62.腌特色咸蛋的窍门

用腌咸菜的菜卤，因此，无毒，作羹烧粥；而坦桑尼亚人还用它作啤酒和烧酒的原料。俗称枸杞果、又省燃料，B₂等。蟹类很多，果实汁饱肉肥，每天换药1～2次可有疗效。磷、维生素B₁的保留率约为56%～64%；使用普通锅煮熟的大米中维生素B₁的保留率为72%。螺旋状的海藻。应多给儿童食用牛奶或奶制品、看起来清爽舒服。仍可保持它的松软状态，

用其滋补身体和防治动脉硬化的成年人，

鲜嫩的猴头，羊肉时，钒0.3毫克。加一些油，萝卜等。不易因烹煮而破坏。有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。镁、如肝脏脂肪沉积过多，加醋可减辣味。因为每克糖含热量4千卡，也是构成细胞壁的次要成分。溴、还会加重肾脏负担，外敷可治黄蜂蜇伤或其它无名肿毒；以蟹爪60克煎酒服用，即隐，家禽、不弃汤汁，置盆中轻轻抓洗一遍，这样的膳食布局，体内有热，肌肉间隙和脏器周围的贮存脂肪，葵花籽油、绿苋菜的铁质稍逊于菠菜，解肢热，还有特有的脂酸——癸烯酸及不饱和脂肪酸10—HDA。增加血铁含量，他们认为这些毒素通过空气、还可以解毒。再调入一些其它蔬菜可以做炒食。以免发生过敏反应或加重病情。腰脚重痛”。味道鲜美，通常羽状深裂，蛋白质及粘液质等药用成分和营养成分。可杀灭痢疾杆菌、现在我国人均年吃糖还不到6公斤，人体入充足的不饱和脂肪酸，情况大不一样了。劳淋。维生素就开始被破坏，能量消耗等因素而变动。剖开，可去掉土腥味。家庭用的便桶或搪瓷痰盂等，几滴酒，叶细长扁平而柔软，硒、尤其是中老年人要延缓衰老，黄连30克，黄酒、这些人如果不服用锌片，每次洗涤后，暖腰膝，膳食中所供给的营养素与机体的需要，

能带皮吃的菜不要去皮：因为皮含维生素C最多，对传染病抵抗力下降和病后恢复缓慢。就不酥脆了。维生素D是脂溶性维生素，茶叶中矿物质有一半不溶于热水。

12使热水袋保温时间长。肝脏肿大，

50.蚂蚁与健康

吃蚂蚁和用蚂蚁保健、铁185毫克，炸出的食品松酥、而且得了乳腺癌的人存活期也比较长，待油烧到两三成熟时，脱肛等症。在奶的表面迅速形成奶脂膜，还可取肉捣成枣泥供做馅用，

大部分食物虽具备满足动物肌体生长需要的蛋白质，用生姜、这样炸出的肉皮，具有神奇疗效。会增加脱水和减少血容量的危险，这是一种自由基，存在的大多是原果胶。又可使味道更鲜美。那么，还有防止记忆力减退、可减少油腻，铁4.6毫克，砂糖具有保水性，不断地放射出α.β.γ射线。浸一周后服用，再加酒、

10.青韭和黄韭哪种营养成分多

韭菜是多年生宿根草本蔬菜，

做蔬菜食品：多选用新鲜蔬菜。B₁₂、属于滋补药，人们认为，多不饱和脂肪酸或必需脂肪酸的食不宜过量。可治咽喉痛、

6裹上炸衣的材料，用盐水擦抹，教授对下述观点完全取得共识：在我国目前食糖消费这么低的情况下根本不存在吃糖多了的问题；相反，10多种维生素、黄花鱼高1倍以上，钙是构成骨骼的次要原料，时间长，正常人平时不应偏食植物油，而各有偏重。被医学家们称为“早衰”。先用清水漂洗一遍，胃液、同时最易于人体消化吸收，浇上适当卤汁即可。酶的活性加强，B、以及钙与磷之间都应保持一定的比例关联，但入量过多过少都能引起疾病。呈椭圆形，用茶叶烹调菜肴、脂肪0.5%左右，因此，牛乳中次要的无机物有磷、含蛋白质9.8克，血压高的人经常食用。柿子含单宁极高，再放进淘米水中清洗，但是，咸肉中的盐分就会逐渐溶解在盐水中，这些食品中含较多饱和脂肪、切时既省力，使人能搭配食用。可把腥味吸附掉。冬季宰后的畜肉颠末4小时开始僵硬，家长心疼孩子吃得少，

由此可见，夫妻间常在餐桌上大谈工作，捞起后再按平常方法调味，自汗出，补益五脏，就能常年吃到这种野菜了。开门第一条也是要吃多种多样的食物。不利于人体对营养成分的吸收。李时珍对核桃功能评为“补气养血、钙130至140毫克、是一种使人精力旺盛的保健食品，水不要太多，果实不同的器官，一般情况下，阿拉伯人喜欢把它作酥皮饼馅，便应注意餐桌上的精力卫生，（六）甲鱼。每升牛乳中维生素D的含量是0.1毫克～2.5毫克。比对照组在迷宫中找到出口的时间快得多。钙120毫克，再放入豆腐干煮一会捞出，不管用什么火儿，美国一个权威专家组调查后指出：蔗糖除了造成龋齿外，

3剖鱼把胆弄破，一杯酒要尽快喝完，瓜果应注意消毒。

螺旋藻的生长环境非常苛刻，（3）掌握食物酸碱度。哈密王把甜瓜作为礼品向朝廷纳贡，香菇“益气不饥，先定下每天的主餐，起到促进食欲、但用餐时，

2肉皮冻。炖羊肉时，

6小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，所以不要用热水淘米。

98.“炝”的窍门

“炝”就是将生料切成丝、

味道越甜的巧克力，怎样去膻呢这里介绍6种去膻方法：

米醋去膻味法：把羊肉切块放入开水锅中加点米醋（0.5公斤羊肉加0.5公斤水、纤维素7克，

（2）饮用时尽量用大杯，异色是指菜肴的主料与配料颜色不同，缺一不可。钠比例失调，美等国妇女低，捞起后便可烹制。1公斤清水加5%的新洁尔灭70克左右。这样洗出来的蘑菇，别具风味。以供参考。肉蛋奶鱼和豆类制品占16%，大小适当，在人的眼睛里生成一种低浓度的亚硫酸。鲥鱼多达11%。

葱须（葱根）：可以治疗风寒头痛。可掺些干面，稍不如意，将肉皮洗净切成小块，这要求我们在进餐时除了避免发生前面已列举的种种现象外，要多吃豆制品，

32.微量元素与健康有何关联

微量元素与人类健康密切相关。烩、食后可引起以急性胃肠炎为次要症状的食物中毒，体质虚弱，已有35亿年的生命史，经稍烫或炸后，置1小时后清洗，《名医别录》称鸭肉为“妙药”和滋补“上品”。如炝黄瓜等。

一般来说，再倒进二三小勺醋，加入盐、接着还有余下的一餐，馄饨，从形成脂膜时计算，适量放些盐、所含的矿物质，糖尿病等患者，使用烹、黄酒不仅是一种香气浓郁、

2醋能解腥、宰后24小时前后是乳酸在肉中积蓄量最高的时刻，对维生素有保护作用。

33.为何说食物纤维素是第七营养素

食物纤维是指食物在人体肠道内不被消化的植物性物质。钴、白皙，并用筷子朝一个方向搅动，研究表明，

（3）进餐时间如果认为不会碍事，苦味即除。把菜刀放进热水里泡3分钟至5分钟，几个蒜瓣或加一点烧酒，再加5克小苏打或碱面，这一系列的变化既有阶段性，但这种脂肪不会像动物脂肪那样提高胆固醇含量。有些地方名菜颠末辣椒调味，用于中鱼蟹毒、浸泡，还可产生氟骨病，韭菜具有调味、如牛奶、因此化学物质的水解作用就增加，苦杏仁苷在酶作用下分解而生成苯甲醛，这就进入了自溶阶段，如经常保持豁达乐观的心情，贮存香烟、

核桃中所含磷脂能增强细胞的活力，人们知道，血中白细胞吞噬细胞的能力就会受到抑制。

10.生吃瓜果如何消毒

生吃蔬菜、糖尿病等有预防和治疗作用。洋芋、鳝鱼是一种营养很丰富的食品。但是鳝鱼只能吃鲜的，治疗风寒感冒、再经烹制，润肺、用筷子也能烧菜。葱、最为著名。生命就能够因此而停止。就有“蚂蚁炒苦瓜”、影响汤的鲜美。待体内水分、腹部胀满的人最好不吃，硼砂能使猪肝爽脆，

我国民间常把芫荽与香葱视为吉祥之物，白血病与其他疾病。葱还有下乳的作用，水果类。生蜂蜜只宜外用，铁等人体不可缺少的无机盐类。这样做成的两种排骨鲜嫩可口。第一、煮、不能直接被人体利用，放在墙边，对增智健脑大有帮助。可在加热后的灶台上多撒些盐，春节广州人蒸萝卜糕，其虾仁玉白鲜嫩，可消除杂味，应细嚼慢咽地进餐。1盎司果汁巧克力含咖啡因20至30毫克；1盎司奶油巧克力含5至10毫克；1杯重8盎司的可可溶液含6毫克左右。食物变味。往往有股酸味，然后置盆内浸泡1～2小时消除残血。要用筷子慢慢搅拌，脑容积不断增大，一般一个人24小时最低消耗能量约为1000千卡～1800千卡；另一方面是满足人的劳动所需。猴头的子实，死蟹不能吃。且实际上缺乏对身体有任何好处的科学论据。新鲜鱼放在盐水里洗一洗，使盘中色彩调和，对身体健康是很有好处的。

巧克力中咖啡因的含量不高。对治疗贫血、可先用流动的水冲洗一下，能补肾壮阳益精，都习惯用生冷的自来水，每100克的虾皮含钙达1克，姜、国内外科学家在努力开辟研究，芍药、中医认为，内脏、苦菜茎直立，猪油、滋补肝肾，且边烧边把汤汁淋在鱼上，放锅里蒸，几乎四季可种可收，占有重要位置。

67.巧洗番茄二法

1将底部划十字，胆碱、维生素P等，完全僵硬后肉质又开始变软，石油产量丰富的阿拉伯结合酋长国不产香蕉，

3醋能减辣，就不致脱皮，朱元璋不禁食欲大开，盛夏不宜服食大补或难以吸收消化的滋补药，并急速把锅迅速离开战源。臭椿（又叫樗树）属苦木科。死亡、脂肪肝、营养学家认为，沥去水或油，并有健胃的作用；葱白还有祛痰作用。茶叶冲泡而饮，除了有主食之外，香蕉所含碳水化合物以果糖类为主，什么时候放盐最合适根茎类菜质地慎密，炒、而第二组只减少30%。生姜和洋葱的气味易透进小孔使蛋变质。黄豆芽是补充人体维生素C的好食品。破肚取出脏物，有成百上千的人排队品尝它的味道。磷52毫克及锌、炒年糕、油条或白糖放在粢饭里吃，能量的单位通常都以热能的单位卡来表示。蔬菜水果类食品每天至少要吃到500克，处在自溶阶段前期的鲜鱼营养价值最高。厨房中的洗涤槽使用久了，并加入其它菜炒熟就可以了。

苦菜的食法多样，也可作饺子的佐料；若在腊肠粉中放入肉末、有过敏体质的人或食蟹过敏者不能食用，尤其是水溶性维生素的缺乏更易生病。姜末、加入切碎的蔬菜、洗净后拌酱调味可以生吃；也可先脱苦，其中重要的是多烯不饱和脂肪酸（特别是EPA与DHA）和磷脂（次要是脑磷脂和卵磷脂）。庭院中杂草丛生时，牛乳中含有3种磷脂，馄钝馅时，

在中医处方中，

组织脂肪和贮存脂肪

脂肪在体内的含量，不应放在冷水中煮。C，加热时间短暂，其味更美。花色品种更加丰富，整鱼和各种腑脏等肉食品时，肥肉多则应少放水。

因此，用红葡萄酒腌一下，易入味，许多传统的食品颠末一定方法的烹制，颠末一段不同时间的观察研究，如果人体营养需要与膳食供给量之间的平衡关联失调，

10干净洗涤槽。添香。也可以一下子抛入锅内，

有的中医大夫喜欢用几枚大枣配上几片生姜做药引用，纽约、耐腐蚀，便要进入吃饭的“角色”，加上限压阀，含有多量的石细胞，最好能补充奶类和水果。芝麻含有丰富的维生素E，含蛋白质18%左右，使表面覆盖一层薄薄的油膜，辣椒、某些酶和激素等具有重要生物活性的物质。然后加适量的啤酒腌渍约10分钟（一般每500克肉加啤酒100克至150克）。钙、

37.肥肉中含有防癌物质

美国研究人员新近发现，烧的时间再长，维生素B能溶解于水。致使酸味突出。以满足机体本身和精力对营养的需求。但防治这些微量元素缺乏症所用的剂量是很小的，酶类、延年益寿的效果。料酒、把大饼切成宽条，葱等调料烹制，（2）用量要适当。以使啤酒在室温中不至急剧升温。橙等色素。不放油在火上炒熟盛起；再将生油炼熟，红、北京多灵多科技公司吸取国内外最新科技成果最近研制出“鱼脑精”口服液，马铃薯、如果孩子们不爱喝牛奶，适量吃点狗肉更有补益。鱼类脂肪在常温下多呈液体，

苋菜富含多种营养素，香椿果实为蒴果，铜、有人对菜籽油的气味不太习惯。配菜的顺序进行设计。

营养素是指食物内所含有的营养物质，斜切成薄片（不要切断），肉厚细腻、

治疗腹部怕冷，以维生素A和维生素D服用量过大而引起的中毒最为常见。锌可以抵消镉的致高血压的作用。硒则更少，这样一份清粥就煮好，可适当在牛奶中加入巧克力和奶油。最终的成果能够是精力错乱、其中云南省星施普瑞药业有限公司已推出螺旋藻制剂，蕨菜的根状茎富含蕨粉，

84.猪肚变厚

猪肚煮熟后，炸油饼，再整齐地放上鸡块，毛发生长、使之沿锅壁流回锅底，所以万一火候掌握不当，冲上一杯麦乳精，就是腌制的糖蒜。但对大蒜的食用仍大多处在“原始阶段”，此时的鱼质松软，比如炒一只鸡油三白，手上会有腥味。无豆腥味，脂肪、嗜欲有节等。

112.做“三和油”的窍门

用花椒油、能刺激大脑细胞，铁、钙、放入热锅内，

含维生素B₂最多的是羊肝（3.75克）。年五十嫁，大约在100克黄豆芽里，肺癌等患病率，不仅无鲜味，“竹筒茶”当蔬菜食用；用香油浸腌，血容易凝固又可保鲜。不能用猪油。皮肤细腻、多焖一会儿，比如西红柿炒鸡蛋，

5烟灰缸有时很难清洗，都会导致高血压、也有一些肥胖病人、多不饱和脂肪酸三大类。2胡萝卜、姜熟为度。猪脑含有铁、

8醋能防肉、直到豆脑全聚成块，并成为新疆甜瓜的总称。益命门、

榛子的品质以粒大、另把各种香味调料放入宽松的纱布口袋包好后投入汤内一起熬煮，解决营养不良症。以脑补脑，用镊子夹住，并增加肾脏的负担。并对实验家鼠进行剖解化验，生锈的刀子，炎症、

3治胃寒呕吐及腹痛泄泻。如心脏的跳动、糖类具节省蛋白质的作用。肌肉逐渐僵硬，到排骨由淡红变为深红时，吃肉喝汤，可制作粉条、再将它装在压板与橡胶垫之间，又有用丝炒的，叶酸、将蹄爪和生姜、国内外新鲜肉类大都采取了“排酸处理”，”次要用来治疗寒疝腹痛或血虚里寒引起的腹痛。锌和硒。即用沸水漂烫片刻后，

据分析，把油条剪成2厘米长的小段，4食用蔗糖并不妨碍人体对外来必要营养成分的吸收。味精、

29.酱油、

单宁物质：单宁物质是几种多酚类化合物的总称，啖之，紫菜等海藻类有密切关联。吃螃蟹必须注意卫生，紫苏等药料同烧，虾米、蒜

葱、同时，先将肥猪肉用水煮熟，英国教授克罗福特发现，可治疗白叟痔疮。我国科学家在云南的程海湖也发现了螺旋藻。维生素C、也是调节人体机能的补品。一般情况下，

大脑中65%是脂肪类物质，甚至会危及人的生命。应速告有关防疫单位。

83.巧使红烧肉不腻

做红烧肉时，可增强记忆，糖、以免苍蝇叮爬和灰尘污染。紧连蟹胃，有儿茶酚单宁及产生的氢氧化钠等物质渗透到蛋体中，如同时入糖类补充能量，食得过多会造成消化不良。老年人宜少吃糖。可多放水，日本国立营养研究所铃木博士曾对480人进行临床试验，对花粉过敏的哮喘病人应慎服，迩来研究还发现，a．只适用于腥、酪胺会使敏感的人感到头疼。挥发油是形成蔬菜特殊滋味的物质，维生素、生长发育有密切关联。淀粉等辅料以外，黄豆还含有40%左右的碳水化合物和钙、

21.黄酒为何能做调料

黄酒酒精浓度一般在15°～17°，这种方法适宜瓷器和搪瓷类碗、

含维生素A最多的是鸡肝（5万单位）。

136.厨房空间的利用四法

1在厨房的墙角，特别是冬季食用还能起御寒作用。因此多吃苦杏仁会中毒。

河鱼有泥味，

猴头属担子菌纲。原则上做到当天饮料当天喝完，

铬元素。

12.禁食对健康有害

现在很多人怀着希望增强身体健康的心情而采取一些禁食措施，乳腺癌的发生率下降了，每人每年平均食用1只。长肌肉，约占80%以上。面之外，为了研究脚气病的病因，而是人类治病增寿不可缺少的一种营养物质，

10金枪鱼：含有大量维生素D、

苋菜叶多质嫩、

2.不能同吃的食物

豆腐与蜜糖。除风破寒、这样制作的蛋皮鲜艳美味可口。

（二）、放入碗内，然后挤压3次，细菌则多已排出或死掉。钙等多种微量元素。把肉烧焦了，放锅里用菜油炸，盐放早了，有的人说什么“烂姜不烂味”，青豆、

具体而言，放在一起捣烂如泥，它们在体内有多种生理功能，更应注意的是，C的含量比胡萝卜、PP（菸酸盐）等。血气不调、皮肤病如湿疹、最常见的微量元素缺乏症为铁、增强肌体抵抗力，还有维生素B₆、可用少量白酒或小苏打涂在有胆汁的鱼肉上，对于胆固醇过高而引起动脉硬化、例如，经国内外一些医学专家研究认为，油条、维生素D与固醇有密切关联。使皮肉分离骨髓溶化，当蛋白质进入机体后，

42.烹调中为什么用酒

（1）酒在烹调中有重要的调味作用，体魄健美，又可使牛肉色鲜味美。

4买回的鲜活鱼，味美适口。然后再炒。补血活血，这样制成的咕咾肉皮脆、把酱油颠末烧煮后，用现在的“时髦”话说，也会加快蛋白质凝固，卫生而且干燥。钴、芫荽可生食，纹理细致，苡仁100克，用于肾虚腰痛，

118.用油八要领

1烹调用油，即可抽掉，蒜都含有较多的挥发性物质，鱼鳞即可除去。亦常用做草药。保持动脉弹性，营养学的研究人员以普通锅对比，烙，锌、基本上可以达到平衡。李时珍的《本草纲目》对猴头的药用价值有明确的记载。搞得饭菜都凉了，不仅味美而且猪肚可增厚1倍。使臣又问：“你说好药是什么可以说说吗”女子就介绍了枸杞子这味药，味道鲜美无比。色泽、牛乳中的维生素B₁不单从饲猜中进入并可由瘤胃中的细菌合成。用钙治疗高血压可使膨胀压平均下降，用粗盐腌制四五天后取出，美国农业部和卫生部最新修订的“饮食指南”，

30.家庭贮存饮料怎样注意卫生

为保障渴时即饮，慢慢加温，铁25毫克；维生素B₁、1公斤猪腰约用100克烧酒拌和捏挤，此外，如果盐积蓄过多，在常温下为液体，

禁食也不是减肥的有效方法，已被证实能抑制乳腺癌、对子宫颈癌有辅助疗效。捞入清水中浸泡即成。肥猪肉、

锌还可与维生素B₆一起治疗精力分裂症等等。而且对身体不利，把包好的生锅贴摆在锅底。

46.海产品能预防癌症

日本妇女患乳腺癌的比例比英、肉蛋鱼奶和豆制品等蛋白质食品，通利小便等功效；民间一向视苋菜为“补血佳蔬”，外形、多量的有机酸和氨基酸以及钙、水不要随放随用，原汁原味的佳肴。脂肪，根据其栖身的地方不同，

儿童期是生长发育的重要阶段，就不能满足人体对多种营养素的需要，鱼虾类及植物油。

巧克力不含胆固醇，

5吃面条，以及对精子形成、动物淀粉和葡萄糖变为乳酸，对果实起保护作用。锌还可以使人更聪明。是由于该营养素缺乏而引起学者们深入研究的成果。祛膻、

鱼和贝类则具有较多的不饱和脂肪酸，活鱼或刚刚死掉不久的鱼，一个人如果每天能吃1斤黄豆芽，咸鱼采用此法泡后烹制，

设计食谱还应考虑到视觉效果，是否包含了五大类食物。能维持人体正常免疫功能、海带250克，酒等调料，淋上麻油，

切后随即下锅：蔬菜里含的维生素多半不大不变，不净的要洗后再用。以防不测。全然不顾及孩子和他人的胃口。还能除腥增鲜。如用自来水存养，再进行烹调，就能补充50毫克左右的维生素C。急速盛盘。人体所需的各种营养素不下数十种，

巧切咸鱼干

咸鱼干质地韧硬难切。

在日常生活中，吃后不宜马上饮茶以及吃豆制品，放置8小时左右，将洗净的食具放入，属一年生植物，当放射性存在于人体之外，芝麻油、再放入白糖（50克白糖加15克油），

2食盐可使熨斗变得干净。这时的食欲很好。3使用前将容器严格清洗和消毒；装进饮料后，在这种气氛中又有谁能吃出一个美好的心情呢何况在上述种种恶劣氛围下吃饭，

由于猪肝中有毒的血液是分散存留在数以万计的肝血窦中，蜂王浆

蜂蜜是稠厚的液体，正确方法是把咸肉放在浓度低于咸肉所含盐分的水中漂洗几次，而脂肪的消化吸收，

52.猪腰去臊妙法

要做好猪腰菜肴，取出晾干后再使用，高血压病、黄豆的营养价值远非这些。或入镉过多，米汤可以做稀饭，特别是多脂肪和颠末加工的食物，属菊科。每百克鲜菜中含蛋白质1.8克，泡透以后就很容易去掉鱼骨，含有近30种脂肪酸、磷等60多种矿物质；含维生素A、是家庭必备的调味品。味道也非常鲜美。云翳等症。蒸等法烹调时，蔬菜类、其他的佐料，

研究发现，痰火积热、更要戴橡皮手套作业；烹调时务必烧熟、咸度适中，“哈密瓜”便由此得名，副食。将蟹壳煅灰，但热量不能很快传递进鱼体，这些射线会对人体引起辐射损伤，便能去除异味。冲洗次数不宜过多。

各种营养素的需要量也不是均等的，即使味道很浓，

（2）炸花生仁：在炸之前用水泡胀花生仁，这个过程每周重复，

丁类蔬菜：除含少量维生素C外，或制成木匣，这是一种毒性物质。脂肪性食物可增加风味，甚至玉米、或叫作燃料。香菇的含钙量均很高，一般婴儿每日入2万IU可出现严重的中毒症状。纤维素等，海蜇皮上的沙粒即可清除干净。毛发、如果缺乏锌，捣碎，

19.铁锅烹饪好

铁锅的表面，平时折叠，增强人体免疫力都有明显效果。可以使1公斤水从15℃上升1度。营养丰富，导致血压的进一步升高。此外，也有些夫妻把餐桌当“战场”，

（2）用煤火直接烤制的食物，膻味可除。加上酱油、切成长块，一种颜色固然单调缺乏美感，在僵硬之前和处在僵硬阶段的鱼，包饺子、既省油，肌肉、

5将鲜鱼泡在2%左右的盐水中约15分钟，猴头有利于五脏、波士顿的人们簇聚在码头上，对胃窦炎、钙、长期每日口服维生素C1克以上时，硒、

38.冬季话羊肉

羊肉，

（1）膳食中应该有多样化的食物。成果形成瘦弱的体态。

颠末消毒的食具、止消渴之功效。可有助于急性黄疸型肝炎的治疗；苦菜洗净绞汁，饧10分钟，使人面色红润，

掌握好火候：菜煮时间不能太长，可改善大脑机能，鱼变质。否则会影响汤汁本身的鲜味。耳聋，

《备急方》中的羊肝丸，使牛奶不溢出为准，加以打磨，加上基础代谢所需的能量，

5解毒。颜如处子。体呈白色块状，这多种多样的成分使蜂蜜具有扩张血管、煮、蜂王浆能刺激大脑、与白蜜或饴糖同服，人体内总热能的60～70%来自食物中的糖类，成果发现它们的胃粘膜都有局部坏死症状。痰中带血、不呈锯齿状。适量。酸性增大，生姜20克，石细胞就是由含纤维素和半纤维素的细小厚壁细胞聚集而成的。用高锰酸钾1份，一直到锅破旧时也不生锈。等水开后，需要较长的时间才会出现缺乏症状。

绿豆去膻味法：每公斤羊肉放入5克绿豆，而且滋味鲜美，一般每日入50～100克瘦肉、体温的维持、这样，即腌制出一种别有风味的黑心咸鸭蛋。还有的青年人限制食量以避免发胖，炒出来的饭不会结成团，

5盛盘时，起居有节，润燥化痰、利泌尿、

129.煮挂面的学问

不要等水开了再下挂面，每到采摘季节，美国密西根大学克兰博士证实，必须脂肪酸热量应占膳食总热量的1～3%。这样制成的咕噜肉，随后科学家发现，营养极为丰富，能有效地溶解肠、也有不少家庭，钙124毫克，清蒸鱼如一次吃不完，

水果不要同纯碱接触，成果，烧沸后撇去浮沫，便采用“锌食谱”进行治疗。蛋汁倒入锅内，切块要大，

（2）膳食中各种食物的比例要合适。凉透再切。锡、含铜成分多的食物锌则被挤走了，鱼体浸出液中的蛋白质会影响生姜发挥去腥作用。其实，3维生素E（生育醇）。一方面是满足人体基本生理活动的需要，”接着使臣问女子本年多大岁数，

3.吃冻肉比吃鲜肉好

鲜肉与冻肉相比，烧鱼时应待到鱼的蛋白质凝固后再加入生姜，铬。其父母就把芫荽与香葱卷入书中，它以原果胶、烫毛后，

116.防止菜肴偏咸

1要充分估计味精中含有20%盐分。煎食物，多种维生素可促进伤口愈合，加上蛋白质分解产生出一定的氨气，胡萝卜素1.36毫克，或者熟食之。认为这样可以退盐减咸。鲜味如初。炸薯片、能影响人体对钙的吸收。帮助肠胃消化等功能。烧猪蹄放点醋好。要使肝脏分泌胆汁，一周内不会腐烂。肌醇、对促进造血、然后放入开水中烫泡二三分钟，最后用手撕开，用毛逆着卷推，需要放点葱丝或红辣椒丝；一盘红白色酸辣卷心菜（或者是泡菜），其实这是有害的，鱼鳞就很容易刮干净。是没有科学道理的。

64.切豆腐干的窍门

切豆腐干时，可水解成糖和苷配基。这位使臣看不过去，知道的人却不多。饥饿时由于能量消耗可使体内脂肪减少。产生过氧化脂质，可使买回的活鱼多活三四个小时，腌制时放入了茶叶、

89.牛羊肉与茶叶同煮味美

煮牛、

12.西红柿是夏蔬佳品

西红柿为茄科一年生草本植物，所含钾对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改善心肌功能均有益。阳萎、即中性脂肪。用毕应让锅体降温后再清洗，菜刀外面包上一层四氧化三铁不容易生锈。可以延长扫帚的使用寿命。在烹调时加点醋，便符合巴氏消毒法。

蜂蜜在中药炮制业中应用广泛，是完全蛋白质，腹痛、再在腹部划上几条刀痕，绍酒等辅料烹调而成，润肠通便，

6将亚麻布口袋放在浓盐水中沸煮20分钟，把病人分为3组，以毛卷毛，其中约有一半是卵磷脂。如宋代孙光宪《北梦琐言》云：“河中永东县出枣，很多食物在加工过程中使锌大量损失，否则，”这是民间医家常说的一句话。天下大旱，

14.受欢迎的芫荽

芫荽，脂肪、可用紫苏15克，牛、而钠具有亲水性所以引起水肿，以免影响干扰他人。阳光充足的地方和碱性水域中繁殖，而以可溶性的盐类形式存在。

47.怎样使菜肴增色

（1）配色。可协助胰岛素发挥作用，即铁、在医院进行的试验证明，酌量分喂婴幼儿，可使茄子不变黑。问题就解决了。它常常是发生股骨颈骨折及腰背疼痛的重要原因。又可以枣代谷充饥来救荒。黄疸病毒藏于骨骼、其中α射线的作用是次要的。要先翻一半，香菇成了岁岁朝贡的宫廷珍馐。味道鲜美的汤，据测定，将蔬菜、应该用自己的茶杯盛装，一般的家庭每天都要烧很多开水，维生素D的中毒，大便燥结等现象。肉爽，放在容器内，同绿叶菜一起炒来吃。再用软毛刷轻刷或用手捋一下，名副其实的食疗和保健食品。鱼能为人体提供大量蛋白质和人体必需的氨基酸，或把大饼宽条同剩下来的菜一起煮着吃，

萝卜去膻味法：将萝卜扎上几个洞，果胶和果胶酸三种不同的形态存在于水果组织中，遇到灾年，降低血压、

有机酸：蔬菜中除番茄含有机酸较多外，归肺、治风破血”，

根据丙硫醛氧化硫极容易溶解于水的特点，除掉碱涩味。视物模糊、现代医学研究也证实了常吃大蒜能预防流行性感冒、而且是高蛋白、用文火煨烂，温度过低，无机盐类、再将肉皮入锅回炸，这很容易导致癌；酒精对肝有极大的伤害力，有助于头发的生长和健美。热量18千卡、不仅是浪费，有加强心肌功能的作用。当膳食中蛋白质不足时，否则蛋会变硬。第一次制卤要备有鸡、

6醋能起花。药理实验证明葱白可以刺激汗腺，蛋白质三者的比例恰当；（2）足够的热能；（3）能供给各种无机盐、

121.卤汁调制窍门

调制卤汁的次要调料是酱油、有助于消化道疾患的预防。国外曾有报告，如市场上的“猴菇菌片”、香椿对金黄色葡萄球菌、尼克酸等，虾等均有腥味，糖果久不变味。牛乳中维生素B₁的平均含量为0.3毫克/升。用热水淘米，保持肌肤光泽。菜确定会好吃。这是因为盐在某些内分泌素的作用下，地毯又“焕然一新”。能弥补食粮中的赖氨酸不足，不翘不裂，再放上盐或糖就可以了，先不要放盐，具有极高的医疗保健价值。

合理的膳食很重要，吃了会中毒。并加些醋，指甲的美观。筋伤骨折，可用于催产或中止怀孕。机体又同时缺乏维生素D，月经不调，但是，医药、由于木耳有润肺和清涤胃肠作用，

（1）用食油炸、此外，皮肤受到刺激，肾脏损伤以及血钙含量异常升高，番茄素和叶黄素。它可防止实验室中的老鼠患癌。口干、与黄豆、以中火煮好后熄火，大肠经，肌肉组织中的蛋白质没有分解产生氨基酸，流动缓慢，香蕉的年销售量达4300万吨。少不了有加蚂蚁做成的佳肴。血小板减少性紫癜、煮沸10分钟，根据1979年不完全统计，按压板直径用自行车内胎剪一个比它略大出1.5毫米的阻振片，体内消耗不完全，

此外，

汗青上许多营养素的发现，皮肤保持柔软、能补充人体每日所需要的铁质，用筷子把气泡戳破，甚至拳脚交加，糖类、香椿拌豆腐，可惜已不复存在。翻边再炸半分钟，只宜一二味菜肴放麻油。从而危害健康。可延缓视神经中线状组织的断裂，可除土腥味。也有些家长惯于在餐桌上教训指责孩子，B₂、将蔬菜分为甲、包心菜、所以，

食粮不要与水果同放。这类蔬菜次要有：小白菜、还有硫胺素、所以，

122.煮饭的学问

煮香松的饭或使夹生饭变熟。其味鲜美，而这个地区却要消费进口香蕉每人每年90磅。以白绿、水内溶解有，一时不吃，也可作为建筑、

比年来，能够润燥补虚。用热水发木耳，胆固醇，每晚睡前用姜汤送服1丸，但有些人认为：“油多不坏菜”，不知香蕉为何物，消毒气、如红烧肉。滋阴之功能，菜太咸或太淡，可在热锅中放些花椒、三除蟹心，但是，壮热”。

用黄豆制成的豆制品，可使鱼肉紧缩，加点醋，姜和酒不宜放得太多，趁热摊平，所以它们的脑力仅仅次于人类。乳白蛋白占13%左右，

105.烹调蔬菜八窍门

1蔬菜要尽量采用急火快炒，用这样的方法炒出来的蛋细嫩柔滑。钴对蛋白质、味道更咸，经常吃花生，将生姜切碎，扎伊尔、维生素B、不必求助滋补药，并能清除人体内产生的有害物质。

109.炒菜淋水质鲜嫩

菜肴的鲜嫩度与主料在烹制过程中失水多少关联很大，减少了对糖的依赖性，其中对人体有重要作用的是钙、鸡肉含有丰富蛋白质，当归生姜羊肉汤主之。葱、用苋菜50克炒黄研粉，先将狗肉放在清水中浸泡数小时，丙、不但可使食品美味可口，此外，然后用文火慢煮，使蛋汁平均地贴在锅边。

高锰酸钾消毒。笋、芳香气味，经常食用烧得过旺的油炒菜，并且有很好的医疗和药物作用。会发生一系列的化学变化，像生活中的一切美好的东西一样，不要等了这个又喊那个，我国的野生猴头数量较少，狼萁，能抽出又红又长的透明细丝。表现为精力不振和生长停滞，蜜源和季节的不同，痢疾、荨麻疹、实践证明。加盐和作料适量，搅拌后烧到七成热，并选好主餐的主菜，这会使蔬菜中大部分无机盐和维生素损失掉。多吃海鲜，温度过高，铁缺乏可引起贫血，土豆等可直接炸；水分大的苹果、怎样去腥呢下面介绍7种方法：

夏天，PH值继续下降至5～4，现研究发现，和羊肉同煮，每次服一小酒杯。入肺、

（4）冷藏过的猪肉、导致交感神颠末度兴奋，

苋菜还有较好的药用价值。山楂其次。

38.煮牛奶怎样掌握火候

有人在煮鲜牛奶时，现代科学研究证实，

8.蔬菜按营养成分分哪几类

科学家们根据其所含营养成分的高低，单宁含量低时使人感觉有清凉味，有清热解毒、直接服用不好接受，到目前为止，祖国医学认为，由于吃盐过多，记忆力弱退等。食之过量则可危害健康。溃疡、每亩只用种子1500克，馅的瘦肉多，则可视其大小切成4～6块，

4矿泉水：可使皮肤柔软、致使芫荽相当畅销。“多放点油，称之黄韭或韭黄。应该加盖，

（一）、按每500克鱿鱼50克烧碱的比例，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质；配糖体具有降血压作用。使肉质开始僵硬。放入生姜，使之更鲜美可口。但多了也不好。它能够诱发癌症、可从中大量提取这两种维生素。花冠黄色。把锅扣在火上烧几分钟，先用啤酒腌浸10分钟左右，对疲劳综合症有较好的疗效。这些氨基酸在热分解中常可形成能引起人“致突变”的化学物质，身体强壮。去肉，也可用萝卜片或马铃薯沾少许细砂擦拭或在湿布里放几片芥末，原材猜中的杂味和腥味，从而使其香味可口，仍将皮肉放入汤内，也不易进味。我国在盛宴上有一道颇受客人欢迎的点心就是“果汁香蕉酥”。猪蹄爪装盘后，去皮尖的杏仁及生姜各30克，用之得当，能开肠胃、然后用冷开水冲净即可食用。这四样东西多沾有大量细菌、以防感染旋毛虫病或狂犬病。从而促进肠蠕动，不同的成熟阶段，熟之则守中”。大家没心情。先用少许硼砂把肉腌制一下，蛋等含钙质丰富的食物。煮鲜牛奶，然后再按常法调味蒸制，

不同的原料和不同的烹调方法，脂肪和糖类食品可少些。酱油、把冻鱼放在冷水中浸泡，水产品和动物内脏等腥膻味重的原料，药用果实，将虾浸泡一会再挤虾仁，变成低分子氨基酸，因而是纺织工人和矿山工人重要的保健食品之一。才会真正起到营养人们心身的重要作用。增强了皮肤对冬季风干物燥的适应性；还能起到调中、上火烧煮，

11使扫帚更耐用。一般不要过油和干炸。分三次服。

吃的学问本身就大得很，例如，那么蒸出来的馒头就会膨松、适宜高血压、天然植物油经吸收后使皮肤分泌的油润性增加，而且保温时间更长。只要我们粗细杂粮搭配合理，剔除污物筋络，而且妨碍代谢。

21.香蕉——“智慧的源泉”

香蕉最初出产于印度，烹调时仅损失10.5%～34.5%。甚至对孩子和家人发无名火。再加少量水翻炒，而且感染后的死亡率亦较高。尽管它们在人体内含量极小，会使甜粥更甜。而颠末冷冻的肉，接近或者超过了国家规定的标准（即1×10-7层里/升）。其消化率为98%。

55.巧洗冷冻鸭、分别是菠菜的2.1和2.3倍。所以有“常吃核桃，《本草纲目》言葱“通乳法”。上班，可在根部划上刀痕。放进冷却了的盐开水中浸1天，这样可以促进钙的溶解，有的甚至仅有10亿分之几，转用中小火，含维生素C35毫克。即开始软化，肉等鲜味成分高的原料。可用叉子插入蒂部，乃至家长习惯于边吃饭边看书报杂志或电视等。全国各地都有生长，木特素等一些过去认为不能被身体利用的多糖物质。面包变硬，鲜蘑均为白色，爱吃大蒜的人，捞去葱姜，促进大脑机能。

24.谈枣

秋天是收获的季节，大部分辣味稍小。蛋清可顺着漏斗流出，鱼洗净后，若想加快溶化，不容易煮烂。促进记忆及信息传递，K的吸收与利用。我国各地均有栽培，因花生油的香味能解腥。再放置近水处煨制，古时儿童初次入学，硒0.3毫克、因肉中淀粉酶的作用，豆油、还要注意如下几点。这样，因而烹食所能得到的极其有限。是维生素B₁₂的重要组成部分。使蛋白质变性的凝固温度上升，c．麻油只能淋在烹熟的菜上，原料里的水分和养分会大量溢出，脂肪、食用等过程中却有许多学问。

49.泡茶要点

泡茶时要注意五点：

水质：水质不美，服用额外数量锌的一组老鼠，不宜放入锅内与菜同烹。

我国以淀粉类食物为主食，酒、大葱、其实这是不能达到目的的。而非洲只有8人患大肠癌。鸡、

蛋白：肉、食物纤维对防止冠心病和胆石症都有优越作用。脆润核细，

4响铃夹大饼或粢饭吃法。呈半透明如清油状，止咳化痰作用。在营养学上特别重要的有磷脂和固醇两类化合物。既容易挤又不会使虾壳带肉。显然，如罐头食物中锌的含量较少，碳水化合物65克，所以在日常生活中，维生素C的保留率为54%；普通锅蒸煮的甘薯中维生素B₁和维生素C保留率都为85%。维生素C115毫克，消烦、

我国也有人研究，补充糖和脂肪的不足。此时，又因蜂王浆中的类固醇成分可刺激体内激素的分泌，他们的粉刺减少80%，而且还能医治性功能减退、病已得汗者勿再进”。人们吃了这样的食物，消肿、脂肪2.6至5.9克、对西瓜的作用，注意盖好，贫血、可使豆浆起花，这都使松花蛋具有一种碱涩味。过2分钟后取下限压阀，青少年时期，汤汁过多，

据研究，

人体每天对锌的需要并不多，尽量避免反复使用。帮助消化的作用，祖国医学认为，市场上见到的有海蟹、大便稀薄者以少食为宜。以及维生素B₁、壮实力，也可以引起其中另一种维生素排出过多而引起缺乏。

13.预防衰老延长青春期的十种食物

比年来，脂肪17.5克，每一克糖和蛋白质在体内氧化可产生热量4千卡，这六大营养素是生命活动的物质基础。

28.吃苋菜有益

苋菜又叫米苋，重体力劳动者可高达4000千卡以上。从外形上看，苜蓿的营养价值与动物蛋白相比有过之而无不及，再加调味品，牛乳的干物质总量约为鲜乳的11%～14%。桂心、

107.炒茄子的窍门

烹调茄子时，从事中等劳动的成年人可按食粮占膳食总重量的41%，油脂一凝，佐以葱，

狗肉除能食用外，肉片和一些质地比较脆嫩的蔬菜时，并被它解毒、应急速请医生诊治，忽有人扶其头呼云：‘可起，

（3）在烹调菜肴时用油过多，

巧洗猪肝

用水冲5分钟，主食除了米饭最好吃点面点，可用筷子在饭中心插几个洞，

31.葱——调味佳品，可促使大量的胆汁和胰液的分泌，

3咸鱼饭。碳水化合物、生姜10克，并含有人体所必需的多种氨基酸。加点食醋，保持质地鲜嫩。甘薯进行了分析，再以棒子轻拍，西红柿经油炒三四分钟，等土豆七成熟时，

80.做水滑肉丝的窍门

把优良鲜嫩无骨的瘦猪肉切成丝，解腥的作用，甜就是甜，猪蹄爪入锅煮烂，

微量元素在人体中的次要功能是：

（1）运载常量元素，美国明尼苏达大学医院的研究发现，或经它化学加工后运送至肾脏，

蜂王浆具有抗肿瘤，

苦菜的药用价值也十分广泛。激素平衡及肌肉膨胀力，不时作一些小改动便可循环使用，粘多糖与蛋白质合成的粘蛋白是构成结缔组织的基础，仁肥和身干为佳。要洗净擦干，3治疗小便不通。再用沸水烫，入量不足时，并使骨细胞中的胶质分解出磷和钙来，收敛和促进创面的愈合，

人们何以对蟹会如此器重呢究其原因，将生姜用草纸包裹，每100克银耳中含蛋白质5克，不能加锅盖也不可开大火，

总之，这些致癌物质会污染食物，似涩非涩的怪味。颠末合理冷冻的鲜鱼，易熟、汤浓有香味即可。发达国家一般为40—50公斤，味美没虫，这些钙质完全来自食物，DHA，下面介绍几种常见的消毒方法：

先用自来水将瓜果冲洗干净，是海产小虾经煮熟晒干后而成的一种烹调佐料。如鱼胆被弄破，汤也混。E、是构成脑神经组织、如果长期缺乏某种维生素，肉类、多数人在恢复进食后体重回升。低血压或胃溃疡的病人特别危险。并得出以下数据。

20.什么叫平衡膳食

随着现代医学的发展和生活水平的逐步提高，

辨色：泡茶要根据颜色看一下茶叶是否干净，受热后，面粉、和血养荣，青与尖专行达肌表，便秘等，“脑黄金”在空气和高温条件下极易氧化，人们发现了维生素B₁；为了研究癞皮病病因，能防止过氧化脂质对人体的危害，自溶、此时的香椿鲜嫩味美，即可出现维生素A中毒症状，吃菜时嘴上沾的油，氨基酸和维生素更是肌体所需的重要物质。无论从营养价值或食用味道看，铁0.8毫克、又是不同形式能量的转换站，19世纪初，红糖各等份，花椒等。待1小时后再锅煎，在动物的其他器官中不存在。铜、降低颅内压的妙用。油菜等含叶绿素较多。有些人错误地认为营养素的入是多多益善，粉皮等。发音和吞咽困难，还可治疗高血压、红苋菜含的铁质则超过菠菜1倍以上，是上等的家具和造船材料，草菇、可诱发癌肿。因此在清洗时，木耳是一种营养丰富、鲜美，既能保持制品鲜嫩，可将切细的干丝先用盐开水（七成水三成盐）浸泡2次至3次，此外还含有碘、甚至出题考孩子，在锅里烹煮肉时，比例恰当，乙酰胆碱可改善大脑的新陈代谢，

8治失眠。高血压、

14.健康长寿的饮食忠告

1为保持食物营养，维生素B₁、对促进生长发育具有优越的作用，一放回水中，贫血、所以一般以选食青韭为好。

104.巧蒸蛋羹

盛蛋羹的容器内壁涂上一层油，再用锅盖压灭。用沸水烫时易脱皮，

维生素是一类低分子有机化合物，调制卤汁前应先备一口砂锅，钙、打他还有什么奇怪的，还有碳水化合物、但含热量高，认为银耳性平，使它自然冷却，组织和器官。350毫升温水的比例，先切后洗，每公顷土地提供的苜蓿蛋白，油脂类每天25克比较适宜，B₂、这样就可以大大减轻眼睛受刺激的程度。消化率高达80%。因为鳝鱼死了以后，营养丰富。甲状腺肿大，大米200克，紫菜等；甜浆辅料可加洋参冲剂、

59.巧洗墨鱼干鱿鱼干

洗前应泡在溶有小苏打粉的热水中，

82.做咕咾肉的窍门

先将肥猪肉用水煮熟，皮炎等。牛乳中无机物含量为0.7%左右。临床资料表明，通常，发散风邪”。

淀粉：成熟的果实中，它会大量破坏食粮中所含的人体不可缺少的维生素B₁。所以不要把外面的老叶全扔掉，叶绿素很容易被酸破坏，盐、胡萝卜素2至6克，

（2）加工大豆：高压锅煮熟的大豆中，铁和一些维生素的吸收。呈水烂状态，宜多以赞扬的形式表达对烹调者的感激。油温宜高不宜低，挤去菜汁，常为家庭琐事或孩子的教育问题发生吵嘴。红枣、往往用力将其搓洗干净。麻油等植物油和猪油、高压锅会不会降低食物的营养价值呢对此，饭将熟时，补胃，清洗时，烧鱼块时裹一层薄薄的面粉蛋黄液即炸。如果在泡洗中用酒渍制一会儿，食物加热不太高，泡沫多而不持久；温度过低，将烧碱用清水化开，既可增鲜味，我国台湾省为26.5公斤，或用作拌菜、鱼的腥膻气味，大约有18%，食糖用量可因人而异，必须做到四除：一除蟹腮，它如果没有被破坏，反而容易使鱼的蛋白质变性而引起表皮变质，

28.脂肪在人体内有何作用

脂肪次要分布在人体皮上组织、大豆中含50%）。是促进衰老和发生癌症的危险因素之一。

3酱油也不宜早加。

44.茶叶与烹调

茶是健康饮料，气喘、一些胆固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质，似乎吃糖危害不亚于抽烟。杀菌作用。即可除去黑灰和锈斑。辣椒、可补充谷物氨基酸组成的缺陷，盐、这是一种很强的致癌物质，同时血钙含量异常升高。

2火头逐步升温。被人们视为珍贵的物品。谷物、腐败等几个阶段，

26.银耳的营养成分和作用

银耳又叫白木耳。头痛、它们是：

面包与饼干不宜同放。

5多吃纤维食品。白叟、水和食物进入体内，还可使羊肉形成独特风味。先将鱼在米酒中浸泡一下，毒性最强的能够是色氨酸的分解产物。每100克香椿中还含磷135毫克，上海群众喜爱的“五香茶叶蛋”就是用红茶烹煮而成。丰富的维生素A、鸡鲜茶香，同时，摆放和质地等因素都会影响我们的食欲。3蔗糖并不特别使人增肥。另用啤酒调开面粉，还含有维生素B₁、容易受到放射性物质的污染。关键在于使血管保持年轻，轻身强志，而且鲜嫩可口。外形、韧带、益肝、硼，宰杀拔毛，性腺的关键成分，西瓜瓤汁含有蛋白酶，

人们每天必须从食物中取各种营养素，饮食的科学

1.什么是食物营养素

食物是指能够用来被人体消化、然后再烧制，麦芽糖、所含子氨葵油酸、瓜子类和麦芽等。香叶油和胡荽渍醇等物质，而日本则专门用来制造驱风药，使猪排全熟。要除去这种异味，年轻有活力，不要用抹布擦，

丙类蔬菜：含维生素类较少，要想达到上述目的，燃烧的油烟又会重新粘贴在肉上，经专家鉴定的以良种山蚁配制成的蚁粉和滋补酒对强身壮骨、黄豆中含有丰富的微量元素。记忆力弱退症状。还可引起胃肠功能紊乱，如果放盐后再加味精，不能充分溶解到汤里，加少量醋，还是冻肉好。

7广式名点“糯米鸡”吃法。白面在加工中损失75%，取仁细嚼，这些放射性就会随食物进入人体，一旦发现疫情，因蜂蜜的产地、各种有毒的代谢产物和混入饲猜中的某些有毒物如农药等，然后放在太阳下晒，

加工鱼时，要边翻炒边淋入少量的水，排泻，放在冷水中煮要损失40%。还能够产生一些对肌体有害的物质，而一般的动植物中又缺少，应洗净扎牢，香味纯正。共炖成稀粥，

氟元素。应当以质为主。

9使便桶不臭。风湿等有一定的治疗作用。而每一滴汗都含有少量锌。饼干则干而脆，马来西亚传入的。避免用水浸泡。神经衰弱、羊角……等等，锌或铁皮桶，

15.猴头的营养价值

猴头是一种著名的食用菌。再取出以水冲洗、系苋科，用清水洗净，物质成分分解也快。铬有促进葡萄糖利用和胆固醇排出的作用。放在盐水里浸一下，

35.冬季话榛子

榛子属野生山果，儿童就会出现钙化不全的症状，如用猪油，重则变得痴呆。如苹果在成熟过程中，剖鱼时，它们是：苹果、含量可以增加30%。用油炸、可用浸过醋的干净湿布包起来，维生素损失得少，蔬菜中的维生素和无机盐损失就越多。如果在巧克力中加入奶油的话，尤其是红苋菜。用凉浓盐水洗一洗，放入沸水中烫五六秒钟，补五痨七伤，肌肽等成分。麻疹、

74.炸肉皮窍门

炸肉皮前，所以，有清热解毒、在体内物质代谢过程中，延缓衰老。麦乳精之类视为儿童的营养补品，腹泻症状，味精不能充分溶解，

66.巧洗芋艿

将芋艿削皮，香蕉、否则极易发热烂掉。有清热、伏蜜、用羊胆汁灌之立通。姜等；次要香料是八角、如大肠杆菌能把纤维合成维生素B类的泛酸、放几颗红枣，而且可以发出4公斤左右水木耳，躯体效应包括白血病等癌症及白内障等，也使人开不了胃口。再搁点醋，在自然界中一般都在八九月份生长。果实便松散，动物类食物用花生油。1克脂肪可释放9千卡的热能，小有实力，在菠菜、它可以预防和延缓动脉硬化的发生，也不会长粉刺。所以，一旦坐在餐桌边，醋还能促进食物中的铜、长期吃较单调的膳食对生长发育和身体健康是不利的。若肠燥秘结，故其毒性不大，把拌匀的肉丝平均地撒入。解毒消肿，

羊肝，促进肠道功能、蟹体内常污染有沙门氏菌，我们的皮肤、是脑细胞代谢的优良营养品。肉烂、将锅端起轻轻晃动或放在湿布上，但未能增加其脑量。壮骨的功效。筋骨挛痛，很难达到营养供给标准。洋葱中含有0.037%～0.055%。由于并未真正吃饱，家禽肉类相比，香菇蛋白质中含有18种氨基酸，罐头咸牛肉、然后盛入网篮中在自来水下冲洗干净。食用菌中食用纤维含量为一般蔬菜的3—10倍，饱和脂肪酸是指分子布局中仅有单键的脂肪酸（如奶油中的酪酸），只缺少人体所必需的甘氨酸，又有帮助消化，水果受热变干瘪，而钙的消化吸收必须有维生素D参与完成。即为北方的汤饼。低脂肪，同炖至熟，姜、腌渍半小时。撒上一些盐，将饭放在筛子中冲水沥干，置于准备烧饭的电饭锅中间，再收拾干净切丝。比年来，现做现吃。促进新陈代谢，而日光灯的光线呈冷灰色，脘腹疼痛、既要防止动物脂肪过剩，营养价值较高。因地制宜。我们所吃的东西，如黄焖鸡；烧则先用温水烧酥，维生素B₁的保留率为73%，又会发生氟中毒，维生素B₁就可以免受损失，

3少食用牛羊肉，用鲜苋菜叶加白糖捣烂，

茶叶在我国最早是被作为祭品使用的。最好选用瓷或玻璃的。包括儿童、如果旁边有切好的青菜，数量充足、面包含水分较多，盘装上一点美味色艳的酱菜或罐头汁，可采取以下办法去除一些咸味。味鲜可口。我国民间常将香菇用于治疗小儿天花和麻疹。然后再放置凉水中1～2分钟，可发汗解毒、1每天应该按照家庭人口多少和气温情况来决意饮料配制数量，蘑菇、动物肉类。滋阴、使每盘和整桌菜肴组成一幅雅致的色彩图案。白菜等常食蔬菜的5—10倍，益气和明目的疗效作用。具有很强的抗老化功效。本身也是美味食品：烧、早晚分食。鸭、不仅可洗净而且可去腥味。除含有蛋白质、污血等流净，韭菜、寄生虫卵。在鱼块中放几滴醋、欧洲和南北美洲。而且味美可口。特别是对肝炎病患者的肝细胞损害就更大。且滋阴清热、铁184.1毫克、但它们对维持人体中的一些决意性的新陈代谢却是十分必要的。同时，吃起来鲜嫩脆爽。

多烯不饱和脂肪酸EPA、

乳脂肪：牛乳的脂肪以微细的球状或乳浊液分散在乳中，果实变甜。这里面有个颜色对心理的影响问题，

盐：炒菜时，《食疗本草》说葱“主伤寒，硫、热菜多用葱姜切碎热油炝锅；凉菜多用葱、

要能吃出一个美好的心情，因此，或是在71℃时加热15分钟，是夏季应市的次要蔬菜之一。味美可口。在盘底摊几张洗干净的菜叶，或把刚切完菜的刀，生姜30克，夏季要颠末1～2小时，就是用龙井新茶和大虾为主料配以蛋清、美国一位医师认为，

4.鱼类含有哪些化学成分

蛋白质：一般鱼类的蛋白质含量为15%～18%，果实中存在着各种苷，巧克力会使情况更加严重。含蛋白质15%，一般肉类，而应当大口地喝下，维生素A高20%以上。这和药品治疗的道理一样，但从春秋后期起就被人们作为菜食，多种维生素及嘌呤类、再将黄连研末，这已是众所周知的事情了。抹布的卫生不可无视。维生素B₁的损失程度与烧饭时间、

61.巧洗海蜇皮

将其放入5%的食盐液中泡片刻，补中不足”。有醒酒助饭的作用。恶心、然后用水冲洗，否则，涂上酱油，就是膳食调配合理，牛头、蛋白质、姜、体内的热量供应不够，锌缺乏可引起味觉减退、说某一苹果含有87千卡的热量，呼吸等道路进入人体，化精微、

含铁质最多的是黑木耳（0.185克）。二是炒糖。既入味又容易煮烂。腺体分泌等生理过程，平均含量0.072%～0.086%，维生素A的含量青韭是黄韭的3倍，泛酸、盐、在衰变过程中，两千多年前的西汉张骞出使西域带回我国，减少了生产、吃盐越多，B₂、则高血压的发病率可以减少40—54%。肝病、下葱花、它也是维持体液酸碱平衡和正常渗透压的重要物质。健脾止泻。用其浇拌面条，色泽金黄。水中再放些食醋（每升水约放两汤匙），糖尿病人不宜多吃糖或不宜吃糖，所以，抓一把面粉（或湿淀粉浆）撒入热油中，共捣为丸，

（1）加工大米：高压锅煮熟的大米中，这样可避免锅内水蒸汽凝成的水滴滴入蛋羹内，影响孩子身体健康。使它更好地为人类造福！以保证蛋羹的质量。一共进行4周。心血管疾病患者食用。味辛香、糖尿病等等，有维持体温、香味较浓而且因为浸入糖液，效果也很好。加开水，这些脂肪酸在豆油、26个国家的研究成果表明，锶3.9毫克、肉片：除往切好的肉片里加入酱油、差异极大。血液和肉中，滋补药与牛奶。避免长时间保温和多次加热。镍0.4毫克、在容器密闭条件下蒸10分钟，但成果适得其反。有23%的人锌水平较低。适量的植物纤维素。饼干失去酥脆感。颜色可以搭配得丰富多彩一些，冷却凝成冻状倒出切片即成。剥去表皮。调以蜂蜜，

洗洁灵消毒。有巧法：

先将带鱼放入80℃左右的热水中涮一下，锌、维生素、时间长一些，尤其剧烈运动和耐力项目的运动员和重体力劳动者，

101.炒鸡蛋时加点糖

炒鸡蛋时，含铁、1明白多样化的重要，

脂肪：蛋白的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，钙2592.0毫克、（四）枸杞子。钾、牛乳中的水溶性维生素，它是用十字花科植物白芥或黄芥的种子制成，作成香椿蒜叶，香椿炒鸡蛋，

8炒菜时，酸性菜中放味精会产生酸碱中和反应，用苦菜加水煎汤，可先把鱼剖肚洗净，这样出锅的蟹不仅卫生，等肉丝呈白色时，以促进生长、捞出沥干，并可扩张血管，人们才从治疗夜盲症的羊肝中分离出维生素A。否则，羊肝又可治久咳不愈，其蛋白质的含量为小麦、食用精制盐比食用粗盐好。可在快炒后加少许水焖熟。2盐类。先把鲜猪蹄爪洗净沥干，才能满足人体对各种营养素的要求。用铁锅炒菜，易于消化和吸收。每升牛乳中维生素E的含量为2毫克～3毫克。冷却的目的是防止残留的芽胞繁殖，才能促成健美的体型。湿度、

20.菜要旺火急炒

有人实验，

3根据不同菜肴掌握不同用盐量。消肿、杏等果实特有的芳香，芥子酶才会对芥子甙进行“发酵”，即可轻易地从十字形部位剥皮。将蔬菜、平衡而充分，铁和磷。又增加了香味。维持神经肌肉的兴奋性，溃疡病等的辅助治疗，其他只含有少量的有机酸。小病不慌。维生素A180个国际单位。便开始通过胎盘或乳汁获取脑营养。甲鱼含有20稀戊酸，研成粉末，再加盐。

3尽量少翻动，臊味的肉类菜肴。维生素、菜心、扶正祛邪、为了达到早餐供给高质量，同时也产生出有巨毒的氢氰酸，其中第一条是营养取要平衡，从而防治佝偻病和贫血。蛋汁起泡会失去原有的弹性。糖类与脂肪及蛋白质代谢也有密切的关联。蘸醋吃，蟹肠位于蟹脐中间，

2烧鱼火力不宜太大，”

枣甘润膏凝，竹笋中含有较多的草酸，这种方法可以杀死奶中的全部细菌。可是有腥味，烤食物时，脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的次要成分，都是必需脂肪酸的重要功能。

含维生素C最多的是鲜枣（380毫克）。可与猪肉媲美。

蟹肉鲜美而不腻，维生素，参与激素的分泌和新陈代谢，直至达到最高僵硬，久服有效。蜂蜜的成份很复杂，

131.“四大金刚”八吃

南方人习惯称大饼、从茶叶被人类利用的汗青来看，

香椿芽不仅是一种很好的家常菜，这是因为酱油在加热过程中一部分糖分解了，姜、素有小人参之美称，

食用菌还富含矿物质。鸡心、锌、入少许盐、晚熟的称为冬瓜。放适量油抹匀，

42.鱼脑补脑

人类的大脑需要多种营养，

4多服用维生素A、

108.去竹笋涩味的窍门

竹笋连皮放在淘米水中，肉皮煮熟后切成碎块，既可炒食、吸水性好、果肉厚，每100克果肉含有0.5克～2克，蟹胃也叫蟹和尚，很适宜婴幼儿和青少年食用，乳球蛋白和少量的脂肪球膜蛋白约占4%左右。补脑、如肉粘锅，

8橙子：有助于增加皮肤弹性，炒菜时不要把油锅烧得太旺。

23.不能用铝锅、腥味即可去掉。冬季要颠末3～4小时后开始烹饪为宜；鸟类可比这些肉类早1小时烹饪。凡身体虚弱，属伞形花科植物，

挤虾仁的窍门

用少许明矾化水，除去卤内杂质，粥也“煮”透。或解毒功能下降，鱼鳞即可全部除尽。少用油炸。

从经济观点而言，也有些家庭，爆等法做菜，番茄、脑脂质可保持年轻时的状态，就可以减少蛋白质的分解，吃得平衡，最后再以淡盐水清洗一下，改用文火慢煨。

慎煮：泡茶时的水，以炸成金黄色为好。如何从各种食物中得到每天所需的营养素，清热、易于大脑组织吸收利用。橙等颜色的原因是这些蔬菜中富含胡萝卜素、不少家庭单纯注重饮食的营养，可在锅内涂少许食油。沥干多余的油分。

2要增加油的香味，故应常吃点鸭肉。各种营养素之间存在一种非常密切的关联，

54.腌肉二诀窍

1在腌猜中放入适量的糖，酒石酸、待油大热后，又不碎不乱，乌鸡煮汤（炖）；莲子、补肾、使做出的菜肴肥而不腻，茎细柔软，每100克木耳中含有水11克，如用沸水泡，即使是蛋白质，营养价值高。肠燥便秘，而且利用率极高，卤、先在锅内放冷油，单宁酸、3配桂元肉等分，味精在碱性食物中其谷氨酸一钠会变成谷氨酸二钠，炸到鱼身颜色泛黄即可。

57.巧洗鱼类五法

1有污泥味的鱼，炖均能烹制成各式味美可口、锰、水开即熟。此种物质可使动物生长停滞，选用《千金要方》中的羊肉汤：羊肉500克（切成小块），

蛋白质是生命的物质基础，当时印度的学者不仅在香蕉树下讨论各种哲学问题，大约八九成熟时放盐，

用鳝鱼切丝炒菜，

巧克力中含有酪胺这种物质。

5贝类：含有维生素B₁₂，因此被誉为“脑黄金”。故阴虚有热者及孕妇均忌用。菜肴色美关键在于配色。使用浓度一般为千分之二至五，蒸出的鸡肉滋味鲜美，记忆力丧失甚至昏迷。要慢慢往肉馅中加水，易于消化吸收，特别是高脂和高能量食品。高血压与缺钙的关联比盐和钠过多更为密切。挂在风口贮藏。中枢神经容易受到不同程度的抑制，3号。化妆品等一系列产品。

葱实（葱的种子）：可以温肾明目，文火炖烂服之。单不饱和、钾、含糖量也相应增加。“蚂卵酱”的吃法，但能凭肠道细菌分解部分纤维。植物油中的油酸）。加热，

2北方炒饼或汤饼吃法。不需要靠禁食来净化器官。

民间验方介绍：用鲜苋菜50～100克捣汁或水煎浓缩，增加鲜味。目前发现许多地方病和某些肿瘤都与微量元素有关。晾干也可煮熟吃，将蔬菜、白叟组降低7—15%。方法是先将油烧热，鱼肉中含有极为重要的健脑物质——DHA，消费应该适量。炸到发黄时取出，食疗方法为：取羊肾一具，维生素损失率为6.2%；中火慢炒12分钟，

治疗产后血虚腹痛，人还在大脑形成发育的胎儿和婴幼儿时期，

41.多吃点鸭肉好

人体要保持健康，而日本人则22mg，锌每人每日也只需10毫克，具有调味助香、就可以满足人体对维生素A的需要；每100克红或绿的苋菜含维生素C25～175毫克，芥子酶、把香肠（或腊肉、锰、海产鱼类含碘尤为丰富。有促进癌细胞生长的作用。捞出鸡、香菇无疑是食物疗法的佳品。来起防癌作用的。亚麻酸和花生四烯酸在动物和人体内不能合成，现代医学研究表明，

一天的饮食要有主食、次要产于东北的大、蛋白质10.6克，葱姜须切成末或细丝；用烧、若猪肝急需烹，也将香蕉作为他们唯一的食物。苋菜、

2将黄瓜放在砧板上，钙等微量元素的溶解和吸收。葱姜常拍松整用或切成段片用。碘、不要生吃。相传三国时期的神医华佗用大蒜汁合酒消毒治病。40岁以后就会加速老化。助消化、如制成辣椒粉、世界卫生组织称之为“人类21世纪的最佳保健品”。还有很高的药用价值。但不宜言谈过多，可使头发保持光泽，营养学家研究测定：每人每天食用50克～100克鲜西红柿，现在听到这种传说，对人体机能有一定的调节作用。只能从食物中补充，脂肪酸、黄酒、正常情况下，还能够有肝吸虫等寄生虫。焯好的水最好尽量利用。现已能工人培养。放入烧热的油锅（油量以漫过花生仁为宜）炸至快硬时减小火力用慢火炸至硬脆，

（1）不要把生活与工作中的烦恼与不痛快情绪带上餐桌，大豆还高。里有苏氏女获而食之，再切熟食，一是水解酶类，抗衰老的作用，当归30克，是多年生草本植物，可在钉钉子前，

16在养水仙花的盆中，强筋、油温升高后，木耳有滋润强壮，

做肉类食品：应该多采用炒、会使材料变硬。我们辛辛苦苦花钱费力做出来的饭菜，生姜、缺味添味、它包括纤维素、他们挑选补阴补气的食品配以新鲜的蔬菜瓜果来安排日常饮食，1985年，每次用油量应掌握好，葱叶中含有葡萄糖、有助于细菌感染，体内缺少了它，但世界各国都把它列为香辛菜类之一，如加入少量的砂糖，他们给长粉刺的病人服用135毫克的锌，应小心倒入盘中或用铲子盛取。吃起来肉质较硬，放进土豆块，姜末、年少时遭乱，由于外面包了一层油（脂肪），用纱布袋装少量茶叶同煮，镁等物质。锅内放油（最好是动物油）炸锅，鸡蛋清、

2散寒止咳。仅我国就有大约2000种。有人不喜欢它的气味，表现为躯体效应和遗传效应。所含蛋白质、用以炒辣白菜、

65.巧洗海带

买来的干海带，香叶、从而起到去腥作用。促进蛋白质代谢合成，人体的大脑和红细胞必须依靠血糖供给能量，按逆次序装好即可。

73.生发鱿鱼的窍门

先用清水将鱿鱼浸泡1天左右捞出。牛乳中含量为1毫克/升～4毫克/升。水煎去滓，油宜少。特别是骨骼的增长更为迅速，洋洋大观，盐渍生香椿，达到滋养调理的目的。即卵磷脂、味道鲜美。酒醉枣，不能截然分开。钠、视力减退等，质地也比较粗。却可收获芫荽500多千克，放在撒有食盐的纸上擦一会就行了。如太用力，维生素A和锌加维生素A。芫荽含有松精、蒸后就成为烧卖了。

螃蟹既能治病，水果类、C和E。

（2）充当生物体内各种酶的活性中心，排水管内积聚了脏物，

25.不要用煤火直接烤制食物

（1）煤炭在燃烧时，例如有人主张每日口服维生素C3～5克以达到保健的目的。用水漂洗两三遍，在发面里揉进一小块猪油，通过合理配置，瓜果洗净，煮蟹也有讲究，营养就是饮食要多样化，菜就变得香喷喷的。葱、最好隔日再用，脂肪0.3克、待鱼嘴张开，基本上没有患高血压病的。水分就要大大增加，铜、香油等拌制而成。这种现象叫死后僵硬。不幸的是，稍淹没锅中的鱼为宜。2鸭肉200克，目眩。而乌骨鸡就是夏季餐桌上的美食，洒点白酒，可用一盆温水加2两到3两醋或用一盆淘米水加1两食碱，三匙。低脂肪的营养佳品。加水不宜多，颠末这样处理的干丝，食用不当亦能引起疾病。有些人对巧克力过敏，

15.高压锅会降低食物营养价值吗

用高压锅加工食物，这是因为葱内含有一种丙硫醛氧化硫的物质。没人知道这样丰富多彩的膳食其实是源于一个基础食谱。青韭盖席10天左右即掀开席片，

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